Programmes d'exercices pour la neuropathie périphérique

La neuropathie périphérique survient lorsque les nerfs sont comprimés, blessés ou sectionnés. Cela entraîne des symptômes tels que douleur, engourdissement, picotement et manque de coordination, en particulier dans les pieds et les mains. Alors que ces symptômes peuvent rendre l'exercice plus difficile, l'exercice est très bénéfique pour ceux qui souffrent de lésions nerveuses. Comprendre quels exercices vous profitent le plus peut aider à réduire les symptômes de neuropathie périphérique.

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Signification

Un certain nombre de conditions qui affectent les nerfs peuvent causer une neuropathie périphérique. Ceux-ci incluent le diabète, qui est l'une des causes les plus communes; infection; blessure; maladie auto-immune; exposition aux poisons; et la croissance tumorale. Si les cellules nerveuses n'ont pas été totalement détruites à cause de la neuropathie périphérique, les cellules nerveuses peuvent se régénérer et les symptômes peuvent s'améliorer. Après un programme d'exercice pour la neuropathie périphérique peut aider à réduire les symptômes tandis que les cellules nerveuses guérissent. Dans le cadre d'un plan de traitement complet, les programmes d'exercices pour la neuropathie périphérique devraient inclure une combinaison de résistance, d'entraînement cardiovasculaire et de flexibilité.

Exercices de flexibilité

L'étirement répété tout au long de la journée dans le cadre de votre programme d'exercices peut aider à soulager les picotements et les engourdissements associés à la neuropathie périphérique, selon l'American Academy of Neurology. Des exemples d'étirements bénéfiques comprennent atteindre les bras au-dessus de la tête, atteindre vos orteils en position debout, et effectuer des rotations du torse. Tenez les étirements pendant 30 secondes chacun. Effectuez ces exercices et d'autres exercices d'étirement à intervalles de cinq minutes six fois par jour pour éprouver une amélioration des symptômes.

Entraînement cardio-vasculaire

L'exercice cardiovasculaire est la partie qui brûle les calories d'un programme d'exercices de neuropathie périphérique. Obtenir votre cœur de pompage vous aide à maintenir un poids santé et stimule la circulation sanguine. L'aérobic aquatique est un exercice à faible impact qui n'exige pas que les personnes atteintes de neuropathie périphérique exercent une pression sur leurs pieds - une zone où beaucoup éprouvent de la douleur. Marcher ou faire du vélo d'exercice sont des méthodes supplémentaires qui peuvent améliorer les symptômes.

Entraînement à la résistance

L'entraînement à la résistance à la neuropathie périphérique consiste à soulever des poids, à utiliser des bandes de résistance ou à tirer parti de la résistance du corps pour construire des muscles. Si vous êtes sujet à une neuropathie périphérique au niveau des pieds ou du bas des jambes, l'élévation du mollet et le pointage et la flexion des orteils sont des exercices d'entraînement en résistance qui renforcent les muscles dans ces zones. Pour les bras, les cercles de poignet, les boucles de biceps et les presses d'épaule peuvent être bénéfiques. Si vous utilisez des poids, commencez lentement pour prévenir la douleur et la douleur post-exercice.L'entraînement en résistance est particulièrement utile pour les adultes âgés qui sont en fauteuil roulant ou incapables de faire de l'exercice cardiovasculaire, selon Neurology Reviews.

Avantages

L'exercice pour soulager la neuropathie périphérique présente des avantages pour l'esprit et le corps. L'exercice stimule la circulation sanguine, ce qui peut aider à réduire les crampes dans les zones touchées et renforcer le tissu nerveux. L'entraînement en résistance augmente la force musculaire, ce qui prévient le gaspillage musculaire et augmente la stabilité. Les exercices de neuropathie périphérique peuvent également aider à soulager le stress qui peut conduire à la dépression chez les personnes atteintes de cette maladie.