Exercices qui aggravent les acouphènes

Si vous ou quelqu'un que vous connaissez souffrez d'acouphènes ou de bourdonnements d'oreilles, vous savez à quel point cela peut être gênant. Vous pourriez avoir de la difficulté à vous concentrer, à dormir, à vous sentir déprimé, stressé ou anxieux. Alors que l'exercice régulier peut diminuer les symptômes de l'acouphène, il existe certains exercices à éviter.

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Symptômes

Les personnes souffrant d'acouphènes signalent des sons auditifs lorsqu'il n'y a pas de sons externes. Les symptômes gênants de l'acouphène incluent la sonnerie, le sifflement, le bourdonnement, le cliquetis, le sifflement et le rugissement dans une ou deux oreilles. Les bruits peuvent varier en volume et peuvent aller et venir. Vous pouvez trouver qu'il est difficile de mener une vie normale avec des acouphènes. Votre travail, votre vie sociale et votre vie personnelle peuvent en souffrir. Les acouphènes peuvent mener à l'isolement, car vous pouvez sentir que personne ne comprend ce que vous traversez.

Causes

L'acouphène est un symptôme d'une affection sous-jacente, et non une condition indépendante. L'acouphène a une variété de causes, y compris l'exposition au bruit fort, la perte auditive liée à l'âge, les blessures à la tête et au cou, les troubles des vaisseaux sanguins, les impactions de cérumen et le stress et la dépression. Indépendamment de la cause, les personnes souffrant d'acouphènes sont en proie à la question: «Est-ce que cela disparaîtra jamais?»

Exercices à éviter

Vous pourriez être surpris d'apprendre que certains exercices peuvent causer ou aggraver les acouphènes. Grâce à une étude de recherche, le Dr Michael I. Weintraub du New York Medical College a découvert qu'il peut y avoir une association entre l'aérobie à fort impact et les troubles de l'audition. La secousse de la tête qui se produit dans l'aérobic à fort impact provoque l'otoconie, cristaux de calcium dans nos oreilles, d'être hors de leurs lieux normaux, provoquant des problèmes d'oreille interne. Si vous avez des acouphènes, vous devriez éviter les exercices qui impliquent des mouvements discordants et beaucoup de saut. L'aérobic à fort impact, la course à pied, le basketball, le football, le football et le volleyball doivent être effectués avec modération, voire pas du tout.

Exercices recommandés

L'exercice régulier peut être efficace pour réduire les symptômes de l'acouphène. L'exercice améliore la circulation, désintoxique le corps, nourrit le système auditif, diminue le stress et améliore la qualité du sommeil. L'exercice stimule la libération d'endorphines, ou «hormones du bien-être», qui vous donneront un sentiment de bien-être général. Aérobic à faible impact peut être une alternative à l'aérobic à fort impact. Exercice doux, comme le yoga et le Pilates, peut être efficace pour réduire le stress et l'anxiété chez les personnes souffrant d'acouphènes. Lorsque vous faites de l'exercice, portez des chaussures de haute qualité conçues pour absorber les chocs.

Considérations

Si vous souffrez d'acouphènes, vous ne devriez pas avoir à vous occuper de tout par vous-même. Parler avec un conseiller professionnel ou participer à un groupe de soutien peut vous aider à faire face au stress associé à l'acouphène.Peut-être ensemble, vous pouvez faire un remue-méninges et expérimenter avec différentes options de traitement, l'exercice étant l'un d'entre eux. Alors que votre acouphène ne peut jamais disparaître complètement, les symptômes de l'acouphène peuvent être réduits et gérés.