S'exerçant sur un trampoline alors qu'elle est enceinte

Sautant sur un trampoline peut avoir fourni un exercice cardio sain avant de devenir enceinte, mais après la conception, il est probablement temps d'arrêter. Dans la plupart des cas, les trampolines doivent être évités complètement pendant la grossesse. Dans certains cas, sauter très bas ou sur un petit trampoline peut être sûr avec l'approbation d'un médecin - mais ne le faites pas sans consulter un médecin.

Vidéo du jour

Premier trimestre

Bien que le premier trimestre ne modifie pas votre composition physique ou votre poids, il s'agit d'une période importante pour le développement de votre bébé. Grossesse. org recommande d'obtenir une autorisation médicale de votre obstétricien pour utiliser un trampoline pendant votre premier trimestre. Sauter sur une surface inégale peut augmenter vos chances de tomber et de vous blesser et / ou le bébé.

Deuxième et troisième trimestres

Durant les deuxième et troisième trimestres, votre gain de poids et votre posture changeante peuvent affecter votre équilibre et votre coordination, rendant le saut particulièrement risqué. Prendre du poids dans votre abdomen peut altérer votre centre de gravité et changer la façon dont votre corps atterrit et répartit son poids sur un trampoline. Vous devriez éviter les exercices qui exigent des mouvements saccadés, des changements rapides de direction, des sauts ou des rebonds pour éviter de tomber ou de vous blesser. Après le premier trimestre, l'exercice sur votre dos restreint votre circulation sanguine; ne pas atterrir sur le dos ou sauter après être allongé sur le dos.

Pendant les deuxième et troisième trimestres, votre corps libère de la relaxine, une hormone qui relâche les articulations et détend votre bassin en prévision de l'accouchement. La relaxine vous rend plus vulnérable aux blessures et peut réduire votre équilibre et votre coordination, deux compétences nécessaires pour sauter sur un trampoline.

Précautions de sécurité

Si vous êtes autorisé à sauter sur un trampoline pendant n'importe quel moment de votre grossesse, certaines précautions de sécurité peuvent réduire le risque de vous blesser. Sauter par vous-même vous assure de ne pas tomber sur quelqu'un d'autre; Cependant, une autre personne devrait être à portée de vue au cas où vous auriez besoin d'aide. Placer un filet de sécurité autour du trampoline n'empêche pas une chute, mais cela peut vous aider à vous protéger. Couvrir tous les crochets métalliques, cadres et ressorts avec un coussin de sécurité peut éviter des blessures ou des larmes si vous tombez sur eux.

Symptômes de blessure

Si vous tombez et pensez que vous vous êtes blessé, appelez le 911. Des contractions utérines, des douleurs thoraciques, des vertiges, un rythme cardiaque rapide, des crampes abdominales ou des douleurs à la hanche ou au dos peuvent indiquer des blessures internes. nécessitent des soins médicaux. Les autres symptômes de blessure comprennent des saignements vaginaux, un gonflement accru de vos pieds, du visage ou des mains et une fuite de liquide amniotique.

Taille du trampoline

Si vous êtes autorisé à sauter sur un trampoline, vous pouvez être plus prudent avec un petit modèle à la maison qu'avec un grand modèle d'extérieur.Sur la version plus petite, il est plus facile de sauter plus bas, et vous pouvez faire votre exercice en ne faisant que rebondir quelques centimètres. Cependant, vous êtes également plus susceptible de tomber au sol sur un trampoline plus petit, car il y aura moins de matériel pour vous attraper si vous trébuchez.