Poisson Bienfaits pour l'huile et effets secondaires
Table des matières:
- Vidéo du jour
- Risque réduit de maladie cardiaque
- Soulagement de l'arthrite rhumatoïde
- Contrôle de la tension artérielle
- Effets secondaires
Prendre de l'huile de poisson est bénéfique pour votre santé. L'huile de poisson a de nombreux avantages pour la santé prouvés et soupçonnés. Les avantages sont attribués aux actions anti-inflammatoires et anti-caillots des acides gras essentiels oméga-3, l'acide docosahexaénoïque, ou DHA, et l'acide eicosapentaénoïque, ou EPA, selon le Dr William S. Harris dans le numéro de mars 2004 du "Cleveland Clinic Journal of Medicine". Au moins 1 gramme d'huile de poisson avec un ratio de 2: 1 d'EPA à DHA est nécessaire pour récolter les bénéfices, note Harris. Vous devriez consulter votre fournisseur de soins de santé pour savoir quelle dose vous convient le mieux.
Vidéo du jour
Risque réduit de maladie cardiaque
Des preuves solides suggèrent, selon l'Université du Maryland Medical Center, que les acides gras oméga-3 DHA et EPA dans l'huile de poisson diminuent les triglycérides, qui sont des graisses nocives dans le sang, tandis que augmentation des niveaux de lipoprotéines de haute densité bénéfiques, ou HDL, cholestérol. Les preuves suggèrent également que l'huile de poisson protège les survivants de crise cardiaque d'avoir une autre crise cardiaque. Les hommes et les femmes qui mangent du poisson régulièrement ont un risque significativement plus faible de développer une maladie cardiaque. Dans l'ensemble, prendre un supplément d'huile de poisson régulièrement est bénéfique pour votre cœur.
Soulagement de l'arthrite rhumatoïde
Si vous souffrez d'arthrite, en particulier la polyarthrite rhumatoïde, vous pouvez bénéficier de l'huile de poisson. Les acides gras oméga-3 contenus dans l'huile de poisson réduisent les symptômes chez les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde et diminuent le besoin d'anti-inflammatoires non stéroïdiens pouvant endommager le cœur, selon un article de Leslie G. Cleland publié en août 2006 dans la revue Arthritis Recherche et thérapie. " Les bénéfices symptomatiques, qui peuvent ne pas être apparents pendant deux à trois mois, sont dus aux effets anti-inflammatoires de l'huile de poisson à une dose d'au moins 2,7 grammes par jour. Les professionnels de la santé devraient considérer l'huile de poisson comme une partie importante du traitement de l'arthrite, disent les auteurs.
Contrôle de la tension artérielle
Prendre des acides gras oméga-3 dans l'huile de poisson peut réduire votre tension artérielle, selon UMMC. La réduction de la pression artérielle est faible mais significative. Une dose élevée, qui peut augmenter le saignement, est nécessaire pour obtenir ce bénéfice. Consultez d'abord votre fournisseur de soins de santé.
Effets secondaires
Vous pouvez rencontrer un goût de poisson désagréable ou rots après avoir pris l'huile de poisson. Vous pouvez éviter cela en conservant des capsules dans le congélateur ou en prenant de l'huile de poisson liquide immédiatement avant un repas qui n'inclut pas les boissons gazeuses. Jusqu'à 15 pour cent des personnes ne peuvent pas tolérer l'huile de poisson en raison du goût ou du développement de la diarrhée ou du mal de tête, mais des effets secondaires sérieux n'ont pas été rapportés, selon Cleland.
