Une liste d'aliments pour une hypoglycémie réactive

L'hypoglycémie réactive est une hypoglycémie qui survient 3 à 4 heures après un repas. Les symptômes comprennent la faim, la faiblesse, les tremblements, les étourdissements, l'anxiété et la confusion, selon MayoClinic. com. L'hypoglycémie réactive nécessite une évaluation médicale pour un diagnostic. Pour traiter votre hypoglycémie réactive, vous devez manger de petits repas fréquents - ne dépassant pas trois heures sans repas - qui comprennent des aliments riches en fibres.

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Grains entiers

Les grains entiers fournissent des hydrates de carbone, des fibres, des vitamines et des minéraux. Les glucides dans les aliments se transforment en sucre et augmentent les sucres sanguins. Mais la fibre dans les grains entiers aide à ralentir la libération du sucre dans le sang. Une libération plus lente de sucre aide à maintenir le niveau de sucre dans le sang cohérent, note le groupe Jackson-Siegelbaum Gastroenterology. Les aliments à grains entiers à inclure dans votre alimentation pour prévenir l'hypoglycémie réactive comprennent le pain de blé entier, l'avoine, les céréales complètes à grains entiers, les pâtes de blé entier, le riz brun, l'orge, le boulgour, les craquelins de grains entiers et le maïs soufflé.

Fruits

Les fruits fournissent également des glucides, des fibres, des vitamines et des minéraux. Les personnes atteintes d'hypoglycémie réactive doivent choisir des fruits entiers sur leur jus pour leur teneur en fibres. Boire du jus conduit à une augmentation rapide et ensuite tomber dans la glycémie, selon le Jackson-Siegelbaum Gastroenterology Group. Les fruits riches en fibres solubles retardent la vidange de l'estomac et ralentissent également la libération de sucre dans la circulation sanguine. Les fruits à haute teneur en fibres solubles comprennent les oranges, les pommes, les fraises et les poires. D'autres choix de fruits sains pour l'hypoglycémie réactive comprennent les melons, les baies, les raisins, les prunes et les pêches.

Légumes

Les légumes contiennent seulement de petites quantités de glucides, mais agissent comme une bonne source de fibres pour aider à retarder la digestion. Les choix de légumes sains pour l'hypoglycémie réactive comprennent les choux de Bruxelles, les patates douces blanches et la peau, les carottes, les épinards, le brocoli, les haricots verts, la laitue, les concombres, les asperges, le maïs, les pois, les légumineuses et les aubergines. Les légumineuses agissent également comme une source de protéines. Les protéines prennent également le corps plus longtemps à digérer, ce qui aide à prévenir l'hypoglycémie.

Produits laitiers

Les produits laitiers fournissent des protéines, des glucides, des vitamines et des minéraux et aident également à contrôler la glycémie en cas d'hypoglycémie réactive. Les choix sains incluent le lait écrémé, 1 pour cent de lait, le yogourt sans matières grasses et à faible teneur en matière grasse et les fromages à faible teneur en matière grasse.

Viandes maigres et substituts de viande

Les viandes maigres et les substituts de viande constituent une source importante de protéines. Y compris une viande maigre ou substitut de viande à chaque repas peut vous aider à prévenir l'hypoglycémie, selon le Jackson-Siegelbaum Gastroenterology Group.Les choix de viande maigre pour l'hypoglycémie réactive comprennent la volaille, le poisson, les côtelettes de porc, l'œil de bœuf rond, les côtelettes d'agneau et le veau. Les substituts de viande comprennent les œufs, le beurre de cacahuète, les noix et le tofu.