Aliments pour cheveux et cuir chevelu sains

Les cheveux et le cuir chevelu sont composés de tissus cellulaires qui nécessitent une alimentation continue pour rester en bonne santé. Les aliments pour les cheveux sains et le cuir chevelu comprennent les substances qui nourrissent la peau et donnent aux cheveux un éclat éclatant. Les traitements médicaux, tels que la chimiothérapie, peuvent affecter les cheveux et le cuir chevelu et peuvent nécessiter une alimentation riche en aliments sains pour les cheveux. Un plan de repas équilibré améliorera la santé des cheveux et du cuir chevelu mieux que cette bouteille de vitamines du cheveu.

Vidéo du jour

Protéines Lean

Les protéines maigres fournissent les acides aminés, ou les blocs de construction, de tous les tissus corporels. Les cheveux et la peau du cuir chevelu sont en grande partie composés de protéines. La majorité des sources de protéines saines proviennent d'animaux, y compris du poulet, des œufs, du poisson et d'autres viandes. Les sources de protéines végétariennes comprennent le soja et les produits céréaliers. Les protéines peuvent également être présentes dans de nombreuses boissons nutritionnelles et sportives. Assurez-vous de lire l'étiquette pour respecter les tailles de portions. L'Institut national de la santé recommande deux à trois portions de protéines par jour; trop de protéines peuvent fatiguer les reins.

Agrumes et noix

De nombreuses vitamines et minéraux travaillent ensemble pour favoriser la santé des cheveux et du cuir chevelu, mais les vitamines C et E sont bonnes pour les cheveux et la peau. La vitamine C, également connue sous le nom d'acide ascorbique, peut être trouvée dans les agrumes tels que les oranges et les légumes comme les poivrons verts. La vitamine E est disponible dans les noix et les grains entiers. Ces deux vitamines sont des antioxydants essentiels à la promotion de la santé des cheveux et du cuir chevelu.

Fruits et légumes

Les fruits et légumes fournissent une nutrition capillaire que l'on ne trouve pas dans une bouteille. L'American Cancer Society encourage au moins deux à trois portions de fruits par jour et cinq portions de légumes par jour. Caché dans ces fruits et légumes sont le complexe de vitamine B - un mélange de vitamines B telles que la thiamine, la niacine, l'acide folique et la biotine - qui favorise la croissance des cheveux et la circulation du cuir chevelu. Les vitamines B sont solubles dans l'eau, ce qui signifie qu'elles ne sont pas stockées dans le corps et en ne mangeant pas assez de fruits et de légumes, une carence peut se produire. Il peut y avoir un lien entre un manque de vitamines B et la perte de cheveux.