Aliments qui causent des crises d'anxiété

L'anxiété est décrite comme un sentiment général d'inquiétude, selon l'Université du Maryland Medical Center. Il est normal de se sentir parfois anxieux, mais si vous ressentez fréquemment de l'anxiété que ce n'est pas dû à une situation particulière et interfère avec vos activités quotidiennes, alors vous pourriez avoir une condition appelée trouble d'anxiété généralisée. Les symptômes de l'anxiété peuvent inclure la tension musculaire, l'agitation, le pouls rapide, les maux d'estomac, les difficultés respiratoires, les maux de tête, l'irritabilité, la transpiration, les problèmes de sommeil et la fatigue. Certains aliments peuvent déclencher de l'anxiété. Connaître ces aliments peut donc vous aider à éviter les crises d'angoisse.

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Si vous avez de l'anxiété, vous devriez limiter ou éviter les collations sucrées comme les biscuits, car elles contiennent des sucres raffinés. Selon le Guide d'aide du site Web, les aliments qui contiennent des sucres raffinés peuvent entraîner une augmentation et une diminution rapides de votre glycémie, entraînant une fatigue émotionnelle et physique. Les autres aliments qui contiennent des sucres raffinés comprennent le pain blanc, les pâtes, le riz blanc, les pâtisseries, les bonbons, les gâteaux, les craquelins, les croustilles et les boissons gazeuses.

Boissons alcoolisées

La consommation d'alcool peut déclencher des crises d'angoisse. Selon MayoClinic. com, l'alcool peut provoquer des symptômes d'anxiété car il est métabolisé dans le corps. Les boissons alcoolisées peuvent initialement calmer votre anxiété et apaiser vos soucis, mais comme les effets disparaissent, il peut effectivement provoquer une crise d'anxiété, selon le Guide d'aide du site Web.

Café

Si vous êtes sujet aux crises d'angoisse, vous devriez éviter ou réduire votre consommation de thés, de café et de sodas contenant de la caféine, selon le Guide d'aide du site Web. La caféine est un stimulant qui peut augmenter votre anxiété, causer de l'agitation, vous donner la nervosité, perturber votre cycle de sommeil et déclencher des attaques de panique.

Sel

Si vous êtes sujet à des crises d'anxiété, limitez votre consommation de sel. De grandes quantités de sel peuvent épuiser votre corps de potassium, un minéral qui est essentiel pour le bon fonctionnement du système nerveux, selon le site Web Healthy Place. Le sel peut également augmenter votre tension artérielle, exercer une pression sur votre cœur et vos artères et augmenter votre anxiété.