Aliments à éviter pour IBS avec constipation

Le syndrome du côlon irritable, ou IBS, est l'un des problèmes digestifs les plus courants en Amérique, selon le système de santé de l'Université du Michigan. La prise en charge des symptômes de l'IBS est une préoccupation majeure pour les 7 à 20% des Américains atteints du SII. Un symptôme - la constipation - peut être aidé en évitant certains aliments. Explorer ces aliments avec un professionnel de la santé peut mener à un régime pour une digestion plus douce.

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Les aliments qui causent le gaz

L'un des problèmes du SCI avec constipation est le sentiment douloureux de plénitude, alors évitez les aliments qui causent des gaz. Le gaz peut causer d'autres ballonnements et gonflement dans l'intestin sans aucun moyen de soulager la pression jusqu'à ce que la constipation soit corrigée. Les principaux aliments à éviter sont les haricots, le chou, le brocoli et le chou-fleur.

Allergènes alimentaires

Un autre ensemble d'aliments à éviter si vous souffrez d'IBS avec constipation est un allergène alimentaire connu. Des exemples de ces aliments comprennent les produits laitiers, les céréales raffinées et les aliments artificiellement sucrés. Ces aliments peuvent exacerber la sensibilité et l'inflammation de l'intestin plutôt que de promouvoir un processus digestif régulier et régulier. Si vous n'êtes pas sûr d'avoir des sensibilités alimentaires, tenez un journal alimentaire de tous les aliments consommés et de vos symptômes pour identifier vos propres réactions allergiques ou vos aliments problématiques.

Boissons caféinées

Une autre catégorie d'aliments à éviter pour le SCI avec constipation est celle des aliments et des boissons contenant de la caféine. Cela comprend les colas, le café, le thé et les boissons à base de caféine, comme les boissons énergisantes, ainsi que les gommes et autres grignotines additionnées de caféine. Ces aliments irritent l'intestin et empêchent des contractions lisses et saines. Remplacer ces boissons avec plusieurs verres d'eau par jour et des aliments riches en fibres pour favoriser l'évacuation régulière de l'intestin.