Régimes de désintoxication aux fruits et légumes

Célébrités, collègues de travail et votre tante Betty veulent tous se désintoxiquer sur les fruits et légumes pour se débarrasser de leurs toxines. Mais votre corps n'a pas besoin d'un régime spécial qui implique de restreindre sévèrement l'apport alimentaire pour se débarrasser des substances toxiques - il le fait naturellement tous les jours. Les régimes de désintoxication des fruits et légumes, comme d'autres régimes restrictifs, sont des régimes à la mode qui font de fausses promesses, et ils ne peuvent pas être le meilleur choix pour tout le monde.

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Ce qui est en jeu

En cherchant sur Internet, vous pouvez trouver un certain nombre de régimes de désintoxication aux fruits et légumes. Bien qu'ils varient à certains égards, ils ont tous un thème similaire - ne mange rien d'autre que des fruits et légumes pour une période de temps déterminée. Le délai de ces régimes de désintoxication varie généralement d'un jour à une semaine. Certains de ces régimes incluent également une boisson détox ou un thé pour aider au processus de purification.

The Claim

La théorie derrière le régime de désintoxication est que votre corps est incapable de se débarrasser correctement des substances toxiques que vous ingérer tous les jours. Ces toxines traînent dans votre corps et causent des maux tels que la fatigue, des maux de tête et des nausées. Lors d'un régime de désintoxication, vous abandonnez les aliments qui rendent votre corps toxique et, à la place, mangez ou buvez des aliments qui aident votre corps à se débarrasser des substances toxiques. Les partisans du régime prétendent qu'un régime de désintoxication améliore la santé, diminue le risque de maladie, vous donne plus d'énergie et vous aide à vous concentrer.

La vérité

Il n'existe aucune preuve scientifique qu'un régime de désintoxication débarrasse votre corps des substances toxiques. En fait, votre foie et vos reins détoxifient naturellement votre corps tous les jours, éliminant et éliminant les déchets, les bactéries et autres substances nocives par leur processus physiologique normal. Si votre foie ou vos reins sont malades, ils peuvent ne pas être en mesure de débarrasser votre corps des toxines, mais dans ce cas, vous avez besoin de soins médicaux sérieux - un régime de désintoxication n'aidera pas et peut faire plus de mal. Les régimes de désintoxication peuvent également être nocifs pour certains groupes de personnes, y compris les personnes atteintes de diabète ou de maladies cardiaques et les adolescents. Et, si vous désintoxiquez pour perdre du poids, vous perdez probablement du muscle et de l'eau, pas de la graisse. Vous reprendrez probablement le poids une fois que vous revenez à manger votre régime régulier.

Avantages d'un régime équilibré

Manger peut nuire à votre corps. Lorsque votre corps transforme la nourriture en énergie, il crée des radicaux libres, qui sont des produits chimiques qui endommagent les cellules. La nourriture est aussi une source de radicaux libres. Pour éviter de nuire à ces produits chimiques, vous devez manger un régime riche en antioxydants. Les fruits, les légumes et les grains entiers sont de bonnes sources d'antioxydants. En plus des antioxydants, si vous voulez garder votre corps en santé et énergisé, vous devez manger une variété d'aliments riches en nutriments de tous les groupes alimentaires. Cela signifie inclure des sources maigres de protéines telles que les fruits de mer et les haricots, ainsi que des produits laitiers faibles en gras.