Thé vert et CLA pour la perte de poids

Les gens recherchent toujours des moyens naturels pour perdre du poids et stimuler leur métabolisme sans changements extrêmes de régime ou d'exercice. Les pilules de perte de poids magique semblent fonctionner pendant un certain temps, mais la recherche trouve généralement des effets secondaires nocifs après quelques années. CLA et le thé vert sont des ingrédients naturels qui ont des effets secondaires minimes sauf si pris en très grandes quantités. Les deux peuvent aider vos efforts de perte de poids, mais sont plus remarquables lorsqu'ils sont combinés avec une bonne alimentation et l'exercice.

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CLA

CLA est également connu sous le nom d'acide linoléique conjugué et est le plus souvent trouvé dans le bœuf et les produits laitiers. C'est un dérivé de l'acide alpha linolénique, qui est une forme d'acides gras oméga-3. Ses utilisations les plus courantes sont la prévention et le traitement du cancer, ainsi que le contrôle du poids et du cholestérol. Le Memorial Sloan-Kettering Cancer Center décrit CLA comme un antioxydant, qui aide à éliminer les radicaux libres cancérigènes du corps.

Thé vert

Le thé vert est utilisé depuis des siècles pour diverses affections. Aujourd'hui, il est couramment utilisé comme antioxydant, booster d'énergie et pour la perte de poids. Il fournit des avantages positifs pour le système immunitaire et la protection cardiaque. Le thé vert contient EGCG, ou gallate d'épigallocatéchine, un polyphénol qui semble être responsable de la perte de poids.

Perte de poids

La plupart des études portant sur la perte de poids avec du thé vert ou de l'ALC ont donné des résultats positifs chez les personnes en surpoids ou obèses. Aucun changement significatif ne se produit chez les individus de poids normal. Une étude publiée en 2000 dans le "Journal of Nutrition" a comparé la perte de poids chez les personnes en surpoids lors de la prise d'un placebo versus CLA. Ceux qui prenaient de l'ALC avaient une perte importante de masse corporelle, contrairement à ceux qui prenaient le placebo. Une autre étude publiée en 1999 dans le "American Journal of Clinical Nutrition" a révélé que le thé vert augmente considérablement les propriétés thermogéniques et l'oxydation des graisses, ce qui augmente le métabolisme et permet au corps de brûler plus de calories au repos.

Posologie

Selon l'étude «Journal of Nutrition», la dose appropriée de CLA pour la perte de poids est d'environ 3 400 mg par jour. Cette quantité de CLA peut être obtenue à partir du régime alimentaire seul, mais il faudrait une grande quantité de calories pour le remplir, ce qui entraîne un gain de poids. L'étude "American Journal of Clinical Nutrition" a révélé que 2 à 3 tasses de thé vert a environ 240 à 320 mg de polyphénols, et a des avantages de perte de poids. Plus spécifiquement, le thé vert contenant 90 mg d'EGCG a des résultats de perte de poids positifs.

Précaution

Une perte de poids rapide du CLA peut entraîner une accumulation de graisse dans le foie, ce qui entraîne une résistance à l'insuline et une augmentation de la glycémie. Cela peut augmenter le risque de diabète de type 2, mais d'autres recherches doivent être menées.Le thé vert contient de la caféine, qui peut augmenter la sensibilité à l'insuline chez les personnes, provoquant des baisses de sucre dans le sang, entraînant une léthargie, des tremblements et des vertiges. Les personnes sensibles à la caféine devraient commencer avec 1 tasse par jour. Le thé vert a été associé à l'abaissement des niveaux de fer et à l'anémie. Toujours parler à un médecin avant de prendre des suppléments de perte de poids.