Exercice pour prévenir les varices et les tunnels

Les varices sont des veines élargies généralement bleu foncé ou violet et qui ont tendance à avoir une apparence grumeleuse. Bien qu'ils ne soient généralement pas dangereux, ils peuvent causer de l'inconfort et il existe certaines théories qu'ils peuvent conduire au syndrome du canal carpien, dit le Centre national d'information sur la biotechnologie. Certains exercices de la main peuvent aider à réduire l'apparence des varices et à soulager la sensibilité et la pression nerveuse possible qui leur sont associées.

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À propos des varices

Vos veines transportent le sang vers le cœur et, comme elles doivent monter, de petites valves à l'intérieur des veines sont nécessaires pour prévenir le sang. de revenir en arrière, dit le National Health Service du Royaume-Uni. Les varices se produisent lorsque ces valves cessent de fonctionner, ce qui permet au sang de refluer et de s'accumuler, provoquant l'enflure des veines. Alors qu'ils sont les plus communs dans vos jambes et vos pieds, les varices peuvent se produire n'importe où dans le corps, y compris vos mains. Même si le lien entre les varices et le syndrome du canal carpien doit faire l'objet d'une enquête plus approfondie, dit le Centre national d'information sur la biotechnologie, les exercices de la main peuvent être utiles dans le traitement de ces deux conditions.

Causes

Les causes les plus fréquentes de varices sont l'âge et le sexe - ils sont plus fréquents chez les femmes - étant en surpoids ou enceinte et une mauvaise circulation, dit Holisticonline. com. Toutes ces conditions font que vos veines deviennent moins élastiques et exercent une pression supplémentaire sur elles, ce qui signifie qu'elles doivent travailler plus dur et qu'elles sont plus sujettes à l'usure, comme les valves qui s'affaiblissent. Une autre cause possible de varices est les activités répétitives qui exigent que vous restiez dans la même position ou que vous fassiez de la pression sur une seule partie du corps pendant de longues périodes, empêchant ainsi le sang de couler correctement. Ceci est également un facteur commun dans le syndrome du canal carpien.

À propos des exercices de la main

Les exercices de la main fonctionnent en pompant les muscles et les veines pour favoriser la circulation sanguine et aider à drainer le sang accumulé loin des veines touchées, explique Holisticonline. com. L'étirement des poignets et des doigts est particulièrement utile pour réduire la rigidité et améliorer la circulation. Lorsque vous effectuez des exercices de la main pour les varices ou le canal carpien, ne forcez pas les mouvements - cela peut aggraver votre état.

Étirement des mains et des doigts

Un bon exercice pour étirer la paume et les doigts est de plier les doigts d'une main, un par un, puis tous en même temps, dit Stretch Now. Répétez les étirements d'un autre côté puis faites le même exercice pour votre pouce, pliez-le doucement en avant et en arrière pour étirer l'intérieur de votre main et de votre poignet. Une autre bonne façon d'étirer et de mobiliser vos doigts est de les étirer aussi loin que vous le pouvez, puis de serrer les poings serrés et de les recourber le plus possible.

Étirements du poignet

Un simple étirement pour votre poignet consiste à placer vos mains l'une contre l'autre en position de prière, puis à relever vos coudes pour que vos poignets tombent vers votre nombril, explique Stretch Now. Cela vous donne une belle extension à l'intérieur de vos poignets. En plus de faire des exercices spécifiques pour vos mains et vos poignets, Holisticonline. com recommande de maintenir un niveau général de forme physique pour stimuler la circulation générale. Masser vos mains régulièrement tout au long de la journée peut également aider à drainer le sang mis à l'écart des varices.

Précautions

Bien que les varices ne requièrent généralement pas de soins médicaux, vous devriez consulter votre médecin si les vôtres deviennent douloureux, commencent à saigner, passent du bleu au rouge ou si les veines deviennent si enflées qu'il vous est difficile de bouge tes mains. Tous les exercices de la main doivent être effectués en combinaison avec un régime sain et pauvre en sel pour réduire davantage la tension sur vos veines.