Soupes hypocaloriques saines Les soupes à base de bouillon

Les soupes à base de bouillon sont des aliments à faible densité d'énergie qui sont habituellement riches en eau et en fibres et faibles en gras. Ces types de soupe vous remplir avec moins de calories et sont des alternatives plus saines que les soupes à base de crème. Manger de la soupe à faible teneur en calories est un moyen efficace de perdre du poids, mais l'American Heart Association recommande de garder votre régime bien équilibré en mangeant également des fruits, des légumes, des protéines maigres et des glucides complexes.

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Chili aux trois fèves

De nombreuses recettes de chili exigent des ingrédients riches en graisses et en calories, comme le bœuf. En utilisant quelques types de haricots différents et en omettant la viande, vous pouvez réduire votre apport calorique de 500 à 300 par portion tout en vous offrant un repas copieux et riche en protéines. Préparez un piment à trois haricots en combinant des cannellini ou des haricots rouges, des haricots noirs et des haricots anasazis avec des poivrons verts, rouges et jaunes, de l'oignon, de l'ail et des épices pour une soupe chaude et hypocalorique.

Soupe au poulet

La soupe au poulet est un plat à base de bouillon, mais la plupart des soupes au poulet en conserve contiennent beaucoup de sodium, de gras et de calories. Préparez une nouille de poulet faite maison avec des lentilles et de l'orge pour obtenir une soupe riche en protéines et en fibres, pauvre en sodium et en calories, mais riche en soupe de poulet classique. Cette soupe combine des lentilles brunes, de l'huile d'olive, des poireaux, du poivron vert, de l'ail, du poulet, des carottes, de l'orge, de la tomate et des épices pour une soupe de remplissage hypocalorique.