Tisane pour bouffées de chaleur

Si vous êtes une femme à l'âge mûr, il peut sembler que vos hormones sont sur un tour de montagnes russes. Les plaintes courantes des femmes d'âge moyen incluent des bouffées de chaleur - ces hormones soudaines qui se précipitent et qui peuvent vous laisser dégouliner. Le café et les boissons alcoolisées peuvent déclencher ces sueurs agaçantes, rapporte Christiane Northrup, M.D., experte en questions de santé des femmes. Certaines tisanes, cependant, peuvent vous aider à rester au frais et au sec.

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Black Cohosh

Les Amérindiens ont commencé à utiliser l'actée à grappes noires pour soulager les bouffées de chaleur il y a des siècles, selon le Centre médical de l'Université du Maryland. L'utilisation de cette racine pour les symptômes de la ménopause a également des preuves scientifiques pour appuyer son utilisation. Dans une petite étude publiée en 2006 dans «Cancer Investigation», les femmes qui prenaient de l'extrait d'actée à grappes noires voyaient le nombre de bouffées de chaleur quotidiennes réduites de moitié, tandis que leurs bouffées de chaleur hebdomadaires étaient réduites de 56 pour cent. L'UMMC suggère de faire bouillir 34 onces d'eau contenant 20 grammes d'actée à grappes noires, puis de la tremper pendant 20 à 30 minutes. Boire 3 tasses par jour. L'UMMC prévient, cependant, que le thé actée à grappes noires lui-même peut ne pas être aussi efficace pour réduire les bouffées de chaleur que l'extrait d'actée à grappes noires. L'UMMC conseille en outre que les femmes qui ont des conditions hormono-sensibles, telles que le cancer du sein, de l'ovaire ou de l'utérus, ou des fibromes utérins, ne devraient pas utiliser de thé actée à grappes noires.

Sauge fraîche

La sauge est une autre herbe que les gens ont pris pour les bouffées de chaleur, et une étude scientifique de 2011 soutient cette utilisation. Dans l'étude, qui a été publiée dans «Advances in Therapy», les femmes ménopausées qui ont connu plus de cinq bouffées de chaleur par jour ont reçu un comprimé de sauge fraîche tous les jours pendant huit semaines. Les chercheurs ont rapporté que les bouffées de chaleur des femmes ont diminué de 46 pour cent pour les cas bénins; 62 pour cent pour les cas d'intensité modérée; 79 pour cent pour les éclairs sévères et 100 pour cent pour les épisodes très graves. Pour faire du thé à partir de sauge fraîche, l'herboriste Susun Weed vous conseille de préparer une poignée de feuilles et de tiges dans de l'eau bouillante pendant cinq minutes, puis d'ajouter du miel. Certaines femmes peuvent avoir une réaction allergique à la sauge, ce qui entraîne une inflammation ou des difficultés respiratoires; Si l'une ou l'autre de ces réactions survient, cessez immédiatement de l'utiliser et communiquez avec votre fournisseur de soins de santé.

Trèfle rouge

Lorsque le trèfle rouge pousse à l'état sauvage, le bétail y paît, mais cette plante peut également présenter des avantages pour les femmes qui ont des bouffées de chaleur. L'UMMC rapporte que le trèfle rouge contient des isoflavones végétales - comme les graines de soja et de lin - dont les propriétés semblables à celles des œstrogènes peuvent aider à soulager vos bouffées de chaleur. Les résultats d'études scientifiques n'ont cependant pas été concluants. Vous pouvez préparer une tasse de thé de trèfle rouge en trempant 1 ou 2 cuillères à café de fleurs séchées dans 8 onces d'eau bouillante pendant 30 minutes, et boire jusqu'à 3 tasses par jour.Comme avec l'actée à grappes noires, le trèfle rouge pourrait ne pas être sûr si vous avez une condition hormonosensible. Parlez à votre médecin avant de l'essayer.

Autres tisanes

Sur son site Web, l'herboriste Susun Weed rapporte que la feuille du pissenlit commun aide à renforcer le foie, qu'elle appelle «le centre de contrôle des bouffées de chaleur». "En plus du thé de feuilles de pissenlit, Jedha Dening, coach en nutrition et santé, recommande les thés de racine de réglisse et les feuilles de framboise rouge, disponibles en sachets de thé ou en vrac sur les marchés des produits diététiques. L'évidence scientifique, cependant, ne supporte pas l'utilisation de ces thés pour soulager les bouffées de chaleur. Pour être sûr, parlez-en à votre médecin avant d'ajouter un remède à base de plantes à votre régime quotidien.