Riche en protéines et transpiration

Les protéines sont nécessaires aux fonctions corporelles telles que la croissance et la réparation tissulaire. Un régime riche en protéines est souvent utilisé pour obtenir une perte de poids rapide et peut être utilisé chez les athlètes pour améliorer la performance. Un régime riche en protéines implique des effets secondaires, y compris la transpiration, qui peuvent contribuer à des dangers potentiels pour la santé. Consultez votre docteur avant de commencer n'importe quel nouveau régime ou programme d'exercice.

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Sources

Un régime riche en protéines comprend des aliments riches en protéines tout en limitant votre consommation de glucides comme les céréales, les céréales, les légumes et les fruits. Les principales sources de protéines comprennent le poisson, la volaille, la viande rouge et les produits laitiers.

Perte d'eau

Selon l'Université Vanderbilt, votre corps excrète de l'eau pour éliminer l'urée, une substance formée dans la dégradation des protéines. Si vous consommez de grandes quantités de protéines, votre corps excrétera plus d'eau que d'habitude, ce qui peut entraîner une transpiration et une miction excessive.

Régimes hyperprotéinés et sportifs

MedlinePlus, l'encyclopédie médicale en ligne des National Institutes of Health, explique que certaines personnes croient faussement que les athlètes doivent consommer un régime riche en protéines pour la croissance musculaire. Les athlètes transpirent déjà pendant la performance. En fait, MedlinePlus rapporte que la quantité de sueur perdue pendant la performance sportive peut dépasser plusieurs litres en une heure. La perte excessive d'eau résultant d'un régime riche en protéines peut être particulièrement dangereuse et entraîner une déshydratation chez un athlète qui transpire déjà.

Autres dangers

En plus de la transpiration et de la perte d'eau, un régime riche en protéines prévient d'autres dangers potentiels. Un régime riche en protéines se compose généralement de beaucoup de viande rouge et de produits laitiers riches en matières grasses, ce qui peut augmenter votre risque de maladie cardiaque, écrit Katherine Zeratsky, diététicienne pour le site Web de la Mayo Clinic. Un régime riche en protéines peut également entraîner des carences nutritionnelles et vous exposer à un risque plus élevé d'ostéoporose et de problèmes rénaux et hépatiques.

Hydratant

Si votre médecin vous conseille de suivre un régime riche en protéines, vous pouvez réduire les effets secondaires de la transpiration en évitant la caféine, un diurétique qui favorise la perte de liquide. Si vous faites de l'exercice ou participez à des activités sportives, assurez-vous de vous hydrater avant, pendant et après l'exercice.