Régimes élevés en protéines et perte de cheveux

Vous perdez naturellement jusqu'à 100 cheveux par jour, mais une perte excessive de cheveux, connue sous le nom d'alopécie, peut être alarmante. Vous pouvez perdre plus de cheveux que d'habitude en raison de la calvitie génétique masculine, de certains médicaments, des hormones post-partum ou des carences nutritionnelles. Si vous avez suivi un régime riche en protéines, vous avez peut-être éliminé certains aliments, entraînant des carences nutritionnelles responsables de la perte de vos cheveux. Le stress de suivre un régime et de mettre votre corps en état de cétose, lorsque votre corps a trop peu de glucose et se transforme en graisse stockée pour l'énergie, peut également entraîner la perte de cheveux chez certaines personnes.

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Si vous remarquez une perte de cheveux plus rapide que la moyenne, consultez votre médecin pour éliminer un problème de santé sous-jacent.

Cétose et perte de cheveux

La perte de cheveux survient parfois en raison d'un faible niveau de protéines, ce qui est peu probable lorsque vous suivez un régime riche en protéines qui met l'accent sur votre consommation de boeuf, d'œufs, de porc, poisson, tofu et volaille. Cette augmentation de la consommation de protéines se fait généralement au détriment des glucides, dont votre corps a besoin pour le carburant. Si vous réduisez les calories à un niveau très bas, votre foie convertit les graisses en acides gras et en cétones pour produire de l'énergie, créant ainsi un état de cétose.

Le stress de la cétose peut causer la perte de cheveux chez certaines personnes. Une étude sur les souris, publiée dans Nutrition en 2013, a révélé qu'un régime riche en graisses et faible en glucides qui induit une cétose peut conduire à une carence en biotine, dont un effet secondaire est la perte de cheveux. Tous les régimes riches en protéines ne provoquent pas la cétose - seulement ceux qui ont des apports en glucides extrêmement faibles d'environ 20 grammes ou moins et des apports élevés en graisses.

Insuffisance en fer

Un régime riche en protéines est probablement riche en fer minéral, qui favorise le transport de l'oxygène et des cellules sanguines saines. Si, toutefois, vous consommez la plupart de vos protéines provenant de sources autres que la viande - en particulier le soja, les haricots et les légumineuses, qui contiennent une substance qui inhibe l'absorption du fer - vous ne consommez pas suffisamment de fer. La vitamine C améliore l'absorption du fer provenant de sources végétales, mais si vous évitez également les aliments riches en vitamine C, tels que les agrumes, les fraises et le brocoli, vous n'obtenez pas cet avantage.

L'un des symptômes de taux de fer cliniquement bas est la perte de cheveux. Il y a des raisons médicales pour lesquelles vous pourriez avoir de l'anémie, comme des saignements menstruels abondants, un trouble gastro-intestinal ou même donner du sang trop souvent. Discutez de vos inquiétudes avec votre médecin et vérifiez vos taux de fer pour voir si vous êtes anémique et si vous avez besoin d'un supplément.

Perte de poids soudaine et perte de cheveux

Perdre beaucoup de poids en peu de temps, que vous suiviez ou non un régime riche en protéines, exerce une pression sur votre corps, ce qui peut entraîner une perte de cheveux temporaire.Souvent, à mesure que votre poids se normalise et que votre corps s'adapte à votre nouvelle routine, l'effluvium télogène - le nom clinique pour la perte de cheveux temporaire - s'arrêtera. Notez qu'un régime équilibré, et non celui qui interdit des groupes entiers d'aliments, est le meilleur pour la santé de votre corps et de vos cheveux.

Si vous essayez de compenser un régime alimentaire inadéquat avec des suppléments, vous risquez également de perdre vos cheveux. Un article de 2002 publié dans Clinical and Experimental Dermatology note que des suppléments nutritionnels excessifs en l'absence d'une carence diagnostiquée peuvent causer la perte de cheveux. Un excès de vitamine A ou de sélénium peut être particulièrement toxique.

Perte de cheveux sans rapport avec votre alimentation

Votre perte de cheveux peut sembler avoir accéléré lorsque vous avez commencé un régime riche en protéines, mais les deux ne sont pas définitivement liés. Vous pouvez perdre des cheveux en raison de problèmes médicaux, comme une maladie auto-immune, l'hypothyroïdie et des changements dans les hormones. Si vous avez commencé votre régime riche en protéines pour perdre le poids excessif de la grossesse, par exemple, vous pouvez éprouver l'augmentation naturelle de la chute des cheveux qui se produit pendant la période post-partum - pas la perte de cheveux liée à votre régime alimentaire.

Un style de vie stressant ou un épisode soudainement stressant, comme une maladie ou un accident majeur, peuvent modifier le cycle de croissance des cheveux et conduire à une excrétion excessive. Certains traitements médicaux, y compris la chimiothérapie, certains anticoagulants, les antidépresseurs et les médicaments contre la pression artérielle, sont également responsables de la perte de cheveux qui semble supérieure à la normale. Discutez de vos problèmes de perte de cheveux avec votre médecin pour écarter une cause médicale sous-jacente.