Comment réduire les taux de glycémie à jeun?
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Les tests de glycémie sont un moyen de mesurer comment votre corps utilise l'insuline. Le test de glycémie à jeun, pris avant chaque repas, vous donne une idée du niveau de glucose présent dans votre sang et peut être un indicateur du développement du diabète. Si vos taux de glycémie à jeun sont élevés, vous pouvez faire certaines choses pour vous aider à les abaisser.
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Insuline
Lorsque vous mangez un repas, votre système digestif transmet le glucose dans votre circulation sanguine. Votre pancréas sécrète alors de l'insuline pour déplacer ce glucose dans les cellules et les organes pour l'utiliser et le stocker. Mesurées en milligrammes par décilitre, les lectures normales de glycémie à jeun d'un patient non diabétique doivent être égales ou inférieures à 100 mg / dl, ce qui représente son taux de glucose sanguin de base normal.
Glucose à jeun altérée
Si vos glycémies à jeun dépassent 100 mg / dl, cela peut indiquer que votre glycémie à jeun est altérée. Aussi connu sous le prédiabète, cela signifie que votre corps a développé une résistance aux effets de l'insuline. Si elle n'est pas contrôlée, elle peut entraîner une hyperglycémie, une maladie potentiellement mortelle. Le plus tôt votre médecin attrape cette condition, cependant, plus vous pouvez faire pour aider à atténuer ses effets.
Exercice
Une façon d'aider à réduire votre glycémie à jeun est de faire de l'exercice régulièrement. En exerçant, vous forcez vos muscles à brûler l'excès de glucose pour l'énergie, aidant les niveaux inférieurs dans votre sang pendant que votre corps prend le glucose pour le carburant. En outre, l'exercice régulier peut aider votre corps à utiliser l'insuline plus efficacement, réduisant ainsi la résistance. L'American Academy of Family Physicians suggère qu'au moins 150 minutes d'activité physique par semaine, avec l'objectif de perdre 5 à 7% de votre poids corporel, peuvent réduire vos risques de développer un diabète. L'étude sur le glucose et le diabète de Da Qing, menée en Chine dans les années 1990, a montré que l'exercice régulier rendait les patients prédiabétiques 46% moins susceptibles de développer la maladie.
Régime
Une autre façon de réduire le taux de sucre dans le sang est de modifier le régime alimentaire. La résistance à l'insuline se produit votre pancréas libère de grandes quantités d'insuline régulièrement, généralement en raison d'un régime riche en glucides.Réduire les glucides, en particulier le sucre, peut vous aider à réduire votre glycémie à jeun et à améliorer votre réponse à l'insuline. L'American Academy of Family Physicians suggère que les glucides ne représentent pas plus de 50 à 60% de vos calories quotidiennes, et la même étude de Da Qing montre que la modification du régime alimentaire est presque aussi efficace que la prévention du diabète.
Médicament
Si le régime et l'exercice échouent à améliorer les choses, votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour aider à maintenir votre taux de sucre dans le sang. Il existe une variété de médicaments sur le marché à cet effet, allant de pilules à des médicaments injectables, et votre médecin travaillera avec vous pour choisir le bon régime de médicaments pour votre situation unique. Cependant, les médicaments ne représentent qu'une partie du casse-tête, et vous devriez vous efforcer d'apporter des changements à votre mode de vie afin de réduire encore plus vos risques.
