Comment la pression artérielle réagit-elle à l'exercice isométrique? La pression artérielle

La pression artérielle est définie comme la pression exercée par votre sang contre les parois de vos artères. Mesuré en millimètres de mercure, ou mmHg pour faire court, la pression artérielle est évaluée en utilisant un brassard gonflable appelé un tensiomètre. La tension artérielle fluctue constamment tout au long de la journée, mais si votre cœur travaille plus fort que d'habitude - par exemple pendant un effort physique - votre tension artérielle peut augmenter de façon significative. L'exercice isométrique peut causer une élévation dramatique de la pression artérielle, ce qui peut être dangereux si vous souffrez d'hypertension.

Vidéo du jour

À propos de l'exercice isométrique

Une contraction musculaire isométrique survient lorsque la tension est générée dans un muscle mais que la longueur du muscle ne change pas. Les contractions isométriques sont parfois appelées contractions statiques. Les exercices qui sont classés comme isométriques comprennent la prise de squat du mur et les planches abdominales. Contractions isométriques impliquent souvent une forte manœuvre de Valsalva, qui est l'un des principaux facteurs qui influent sur la pression artérielle au cours de l'exercice isométrique.

La manœuvre de Valsalva

La manœuvre de Valsalva décrit une expiration forcée contre une épiglotte fermée, ce qui arrive chaque fois que vous vous fatiguez à soulever quelque chose de lourd et surtout dans un exercice isométrique. La manœuvre de Valsalva augmente la pression intra-abdominale, ce qui est nécessaire pour stabiliser la colonne vertébrale de l'intérieur, mais provoque également une augmentation spectaculaire de la pression artérielle. Selon «The Essentials of Exercise Physiology» de William McArdle, Frank Katch et Victor Katch, la manœuvre de Valsalva peut faire passer votre tension artérielle d'un niveau de repos normal de 120 mmHg à plus de 300.

Ischémie musculaire

Le sang circule normalement sans entrave dans les veines et les artères Lorsque le muscle se contracte de façon isométrique, le flux sanguin est interrompu et la pression s'accumule dans le système circulatoire comme lorsqu'un barrage est construit Une fois la contraction relâchée, la circulation sanguine et la pression devraient revenir à la normale, mais si la tension artérielle est déjà élevée, cette interruption du débit sanguin peut conduire à des lectures.

Considérations médicales

Chez la plupart des individus en bonne santé, les exercices isométriques et l'élévation de la tension artérielle associée ont peu de conséquences, mais si votre tension artérielle est déjà élevée, le élévation dramatique de la pression artérielle peut s'avérer dangereuse ou même fatale. Selon l'American College of Sports Medicine, ceux qui ont une pression artérielle élevée devraient éviter l'exercice isométrique et effectuer la manœuvre de Valsalva; cela peut avoir un effet négatif sur la santé cardiorespiratoire.

Éviter l'hypertension artérielle

Pour minimiser vos risques d'augmenter dangereusement votre tension artérielle, l'ACSM suggère de vous assurer que vous respirez à temps avec vos répétitions d'exercices et n'utilisez pas de poids trop lourds qui vous forcent à vous fatiguer. Les exercices ne doivent être effectués que pour former un échec - le point où vous vous sentez incapable de continuer sans forcer. Les exercices tels que les presses de banc et les presses de jambes et les exercices lourds doivent être évités; ceux-ci tendent à élever la tension artérielle plus que d'autres exercices. Les exercices isométriques sont mieux évités si vous avez des antécédents d'hypertension.