Combien de temps faut-il à une personne pour perdre 50 livres?

Perdre du poids est une obsession aux États-Unis: en 2008, 26 pour cent des femmes et 16 pour cent des hommes ont déclaré suivre un régime, selon "The Boston Globe. "Les statistiques soutiennent le besoin de suivre un régime, puisque 34 pour cent des Américains sont classés en surpoids et 34 pour cent en tant qu'obèses, selon les statistiques de 2007/2008 des Centers for Disease Control and Prevention. La plupart des gens veulent perdre du poids rapidement et sans douleur, mais perdre 50 livres. prend du temps, des efforts et de la détermination.

Vidéo du jour

Méthode

Choisir le bon régime est important. Alors que boire du jus de choucroute peut fonctionner pendant une semaine, peu de gens peuvent maintenir un régime alimentaire limité à long terme. Un régime qui permet d'offrir un morceau de gâteau lors d'un mariage ou d'un verre de vin lors d'occasions spéciales vous permet de vous assurer que vous pouvez vous en tenir à votre régime alimentaire plutôt que de l'éteindre à chaque occasion. La façon la plus raisonnable de suivre un régime assez longtemps pour perdre 50 livres. est de choisir un régime qui permet des friandises de temps en temps, que ce soit le comptage des calories ou un autre régime équilibré.

Délai

Pour perdre 1 lb, vous devez éliminer 3 500 calories. Comme l'apport calorique quotidien de tout le monde est différent, il est difficile de déterminer combien de calories il faut manger chaque jour. Découpant 1 000 calories par jour va couper 7 000 calories par semaine. Couper 7, 000 calories vous donne une perte de poids de 2 lb par semaine, perdant ainsi 50 lb. prendra 25 semaines, soit environ six mois.

Avantages de l'exercice

L'augmentation de votre niveau d'activité vous aide à perdre du poids plus rapidement. Prendre une marche rapide de 30 minutes chaque jour brûle environ 173 calories, si vous pesez 200 livres., MayoClinic. rapports com. Bien que cela puisse ne pas sembler beaucoup, il ajoute jusqu'à 1, 211 calories par semaine ou un supplément de 1 lb toutes les trois semaines, ce qui pourrait réduire de près d'un mois votre temps total de perte de poids. Aérobie à faible impact supprime 225 calories en une demi-heure, tandis que courir à un rythme de 8 mile par heure élimine plus de 600 calories. L'exercice fait vraiment une différence - mais ne vous blessez pas. Commencez lentement et augmentez votre rythme.

Facteurs de risque

Tenter de perdre du poids trop vite peut entraîner de graves risques pour la santé. Un régime très faible en calories, moins de 800 calories par jour, ne devrait être entrepris à long terme qu'avec l'approbation et la supervision de votre médecin. L'Institut national du diabète et des troubles digestifs et rénaux déclare qu'entre 10 et 25 pour cent des personnes qui perdent plus de 3 kg. par semaine développent des calculs biliaires, et parmi ceux-ci, un tiers présente des symptômes, nécessitant parfois une intervention chirurgicale.

Considérations

Il est possible de perdre 50 lb; beaucoup de gens l'ont fait. Une étude de l'Université de Californie a révélé qu'entre 33 et 66 pour cent des personnes ayant perdu entre 5 et 10 pour cent de leur poids corporel ont retrouvé tout cela, en plus, entre quatre et cinq ans.Après avoir consacré six mois ou plus à perdre l'excès de poids, avoir un plan en place pour maintenir le poids. Choisir un régime de perte de poids qui peut être modifié pour ajouter des calories lentement pour éviter le gain de poids et de coller à votre plan d'exercice sont essentiels pour maintenir le poids de façon permanente.