Combien de calories sont brûlées à vélo pendant 30 minutes?

Trouver du temps pour une balade à vélo quotidienne ne vous procurera pas seulement de l'air frais et de la solitude, mais cela peut aussi jouer un rôle dans votre santé globale. Le vélo est l'une des façons les plus rapides de brûler des calories, fait remarquer Harvard Health Publications. Votre vitesse de pédalage détermine votre consommation de calories, mais une course de 30 minutes brûle plusieurs centaines de calories.

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Brûlure rapide de calories

Faire du vélo à une vitesse entre 12 et 14 mph permet à une personne de 175 livres de brûler environ 346 calories, selon HealthStatus. La même personne brûle environ 420 calories en 30 minutes de pédaler à un rythme de 14 à 16 mph. Si vous n'êtes pas intéressé par le vélo sur la route, échangez votre vélo de route pour un vélo de montagne. En 30 minutes de vélo de montagne, une personne de 175 livres brûle environ 336 calories. Au gymnase, la même personne brûle environ 451 calories en pédalant sur un vélo stationnaire à un rythme vigoureux.

Pédaler pour un corps sain

Faire du vélo est un moyen efficace d'améliorer votre santé en général. En tant que sport à faible impact, le vélo n'entraînera pas de douleurs articulaires car vous brûlez des calories, construisez des muscles et renforcez votre corps. Cette activité améliore également votre santé cardiovasculaire, votre mobilité et votre solidité osseuse, tout en réduisant votre stress.