Combien de calories sont brûlées quotidiennement par les personnes actives et sédentaires?

Bien que certaines personnes considèrent les calories comme un gros mot, elles font partie de la vie quotidienne. Comme vous consommez des calories, votre corps les convertit en énergie pour vous aider à passer la journée. Consommer autant de calories que vous brûlez maintient votre poids constant, tout en brûlant un plus grand nombre de calories que vous prenez dedans mène à la perte de poids. À l'inverse, un apport calorique élevé et une brûlure à basses calories entraînent une prise de poids. Les personnes actives brûlent un nombre significativement plus élevé de calories tout au long de la journée que celles qui ont un mode de vie sédentaire.

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Les personnes actives brûlent plus

Bien que les personnes actives brûlent plus de calories que celles qui sont inactives ou moins actives, les besoins caloriques moyens d'une personne active varient selon l'âge et le genre, selon le Centre de l'USDA pour la politique et la promotion de la nutrition. Une femme active âgée de 19 à 30 ans brûle environ 2 400 calories par jour, tandis qu'une femme active entre 31 et 51 ans brûle environ 2 200 calories. Les hommes actifs dans les deux groupes d'âge brûlent environ 3 000 et 2 800 à 3 000 calories, respectivement.

Besoin calorique inférieur

Les personnes sédentaires brûlent moins de calories tout au long de la journée, ce qui signifie qu'elles doivent consommer des aliments moins caloriques pour éviter de prendre du poids. Une femme sédentaire entre 19 et 30 ans brûle de 1 800 à 2 000 calories par jour, tandis qu'une femme sédentaire entre 31 et 51 ans brûle environ 1 800 calories par jour. Hommes sédentaires dans les deux catégories d'âge brûlent entre 2, 400 et 2, 600 calories et entre 2, 200 et 2, 400 calories, respectivement.