Combien de calories sont brûlées par jour en dormant? Les activités

Les activités ne doivent pas être aérobies ou musculaires -renforcer pour faire fondre les calories, bien que l'effort d'élévation du pouls est recommandé pour des avantages optimaux pour la santé. Une activité de brûlure de calories inattendue dort.

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Recommandations sur le sommeil

Selon la National Sleep Foundation, «les besoins en sommeil varient selon les âges et sont particulièrement influencés par le mode de vie et la santé». Même si une quantité précise de sommeil ne peut pas être identifiée, la fondation offre une norme respectée par la plupart des experts du sommeil de 8,5 à 9,25 heures pour les adolescents de 10 à 17 ans et de 7 à 9 heures pour les adultes de 18 ans et plus.

Calories brûlées pendant le sommeil

Les bienfaits caloriques de toute activité varient en fonction de la masse corporelle, de la fréquence, de l'intensité et de la durée de l'activité. Si la perte de poids est votre but, rappelez-vous que 3 500 calories équivalent à environ 1 livre de graisse. Vous devriez brûler 3 500 calories de plus que ce que vous consommez, quel que soit le type ou l'intensité de l'activité physique, pour enlever 1 livre. Vous ne pouvez pas vous attendre à brûler une grande quantité de calories pendant votre sommeil. Si vous dormez sept heures par jour et pesez 110 livres, vous pouvez vous attendre à brûler environ 314. 3 calories, selon Discovery Health. Si vous pesez 150 livres ou 200 livres, vous travaillerez environ 428. 6 calories ou 571. 4 calories, respectivement, dans ce même tronçon de sept heures. Une sieste d'une heure permettra de recharger une personne de 125 livres tout en enlevant 51 calories. Pour un individu de 175 livres, 60 minutes brûleront environ 71, 4 calories.

Considérations

Bien que vous ne puissiez pas compter le sommeil vers vos 150 minutes d'activité aérobique d'intensité modérée par semaine, le fait de dormir chaque jour pour la quantité recommandée renforce la santé générale et peut augmenter le poids. régimes de perte et de maintien du poids.