Combien de calories sont brûlées en faisant du Tae-Bo?

Créé par l'expert en fitness Billy Blanks, Tae Bo combine les arts martiaux, la boxe et les mouvements de danse dans une routine rapide et variée qui permet à tout le monde, des débutants aux amateurs de fitness. Réglé au rythme de la musique de pompage, c'est un entraînement de haute intensité conçu pour faire grimper votre fréquence cardiaque et a le potentiel de brûler des calories importantes. Vous pouvez graver entre 600 et 1 000 calories dans une session typique, selon le site Web de Tae Bo. Le nombre de calories que vous brûlerez dépend de plusieurs variables, y compris votre sexe, votre poids et l'intensité de l'effort que vous mettez.

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Tae Bo donne une séance d'entraînement pour tout le corps

Dans une session typique de Tae Bo, les participants frappent comme des boxeurs, jouent comme des martiaux et se déplacent comme des danseurs. La combinaison de ces trois genres de forme physique dans un entraînement signifie que chaque partie du corps est travaillée. Plus vous utilisez de muscles pendant un entraînement, plus vous brûlez de calories. Comparez cela à la marche, même à la marche rapide, où vos jambes font la plupart du travail, et vous verrez des séances d'entraînement de tout le corps comme Tae Bo vous donner plus pour votre argent.

L'intensité est égale à la combustion de calories dans le Tae Bo

Tae Bo est censé être un entraînement de haute intensité. La routine est réglée sur la musique de course d'adrénaline et chorégraphié pour suivre le rythme de cette musique. Plus vite vous bougez, plus vous dépensez d'énergie; cette énergie est sous forme de calories. Si vous prenez beaucoup de pauses ou ne suivez pas le rythme de la classe, vous brûlerez moins de calories. Si vous ne manquez jamais un battement et travaillez à votre «bord», vous brûlerez le plus de calories.

Lorsque vous commencez un entraînement de Tae Bo, il est bon de le ralentir et de vous reposer comme il le faut. Vous brûlerez encore beaucoup de calories parce que la séance d'entraînement est nouvelle pour votre corps et très difficile. Comme vous devenez plus en forme et plus habitué à Tae Bo, vous serez en mesure de travailler plus fort et de maintenir une brûlure élevée en calories.

D'autres variables brûlant des calories dans Tae Bo

Votre sexe, votre composition corporelle et votre poids jouent également un rôle dans le nombre de calories que vous brûlerez en faisant du Tae Bo. Les hommes ont tendance à brûler plus de calories que les femmes dans le même entraînement parce qu'ils ont plus de masse musculaire; plus vous avez de masse musculaire, plus vous brûlez de calories. Ils pèsent aussi généralement plus, et plus vous pesez, plus votre corps doit travailler dur pour soutenir votre propre masse. Parce qu'il brûle beaucoup de calories, Tae Bo peut vous aider à perdre du poids; Si vous perdez beaucoup de poids au cours des semaines ou des mois de faire Tae Bo, le nombre de calories que vous brûlez au cours d'une séance d'entraînement typique peut diminuer parce que vous pesez moins. Cependant, si vous ajoutez de la masse musculaire à partir de séances régulières de Tae Bo, cela augmentera votre brûlure moyenne en calories.

Brûlure typique des calories chez les personnes de poids différents Selon l'organisme de financement de la recherche en santé, une personne de 120 livres brûle 552 calories en faisant du Tae Bo pendant 60 minutes. À 150 livres, la dépense calorique augmente à 687 calories par heure. Si vous pesez de 200 à 250 livres, vous pouvez vous attendre à brûler 912 à 1 137 calories dans une séance de Tae Bo d'une heure.

Mesurez votre brûlure de Tae Bo

Vous pouvez obtenir une estimation plus précise de votre consommation de calories en portant un tracker de forme physique avec un moniteur de fréquence cardiaque chaque fois que vous faites du Tae Bo. Les pisteurs de fitness prennent des informations personnalisées sur votre âge, votre sexe, votre poids et d'autres variables et combinent cela avec une mesure de votre fréquence cardiaque tout au long de votre entraînement pour prédire les calories brûlées. Bien qu'il y ait une marge d'erreur - 10 à 15% pour la majorité des trackers - ils fournissent encore une estimation raisonnablement précise.

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