Combien de calories sont brûlées dans un sauna à vapeur? Selon Harvard Health Publications, les saunas

Les Saunas vous aident à vous détendre et à augmenter votre bien-être, selon Harvard Health Publications. Ils font battre votre cœur de 30% plus vite et peuvent brûler presque autant de calories qu'une course de 3 milles.

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Augmentation du métabolisme

Les températures extrêmes, comme celles que l'on trouve dans un sauna, peuvent augmenter votre métabolisme de 20%. Cela peut vous permettre de brûler 300 calories en une séance de sauna de 30 minutes, selon le livre "100 façons de suralimenter votre métabolisme" par Cynthia Phillips et ses collègues. Le bénéfice de stimulation du métabolisme dure jusqu'à trois heures après, ce qui peut potentiellement entraîner une augmentation des calories brûlées.

La sueur induite

Phillips et ses collègues expliquent que la transpiration augmente aussi votre métabolisme. Assis dans le sauna pendant 30 minutes peut produire la même quantité de sueur qu'une course de 6 mile. Dans le sauna, vous pouvez perdre jusqu'à 1 livre par la sueur seule.

Précautions nécessaires

Harvard Health Publications signale que les saunas présentent de nombreux avantages pour la santé, notamment la réduction du stress et «semblent sûrs pour le corps», mais vous conseille de prendre certaines précautions. L'alcool et les médicaments peuvent affaiblir votre capacité à transpirer, ce qui peut rendre votre corps trop difficile à se refroidir correctement. Évitez ceux-ci si vous allez dans un sauna. Buvez deux à quatre verres d'eau fraîche après votre visite au sauna; évitez le sauna si vous êtes malade. Aussi, si vous ne vous sentez pas bien quand vous êtes dans le sauna, quittez-le immédiatement.