Combien de calories sont brûlées en jouant au basketball pendant 30 minutes? Le basketball

Le basketball peut être un excellent exercice aérobique qui tonifie aussi vos muscles. Les calories que vous brûlez en jouant au basketball pendant 30 minutes varient d'une personne à l'autre et le type d'activité de basket-ball.

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Intensité

Selon les centres de contrôle et de prévention des maladies, l'activité d'intensité modérée est celle où vous pouvez toujours poursuivre une conversation, mais vous ne pouvez pas soutenir le chant. L'activité intense vous permet de ne dire que quelques mots à la fois sans vous arrêter pour respirer. Vous brûlez plus de calories dans des activités vigoureuses, comme un match de basketball cinq minutes sur cinq sur terrain court, plutôt qu'une activité modérée, comme une séance d'entraînement en demi-terrain en solo.

Types

L'American Council on Exercise définit trois types de basketball pour le calcul des calories brûlées: jeu, non-jeu / général et cercles de tir, par ordre décroissant d'intensité. Une personne de 150 livres brûlera environ 204 calories en 30 minutes en jouant au basketball mais pas dans un match officiel, contre 153 calories tirant des cerceaux et 272 jouant à un jeu.

Effets

Plus vous pesez, plus vous brûlez de calories en faisant le même exercice. Par exemple, comme mentionné précédemment, un individu de 150 livres brûle environ 272 calories en jouant à un jeu de 30 minutes de basket-ball. Faire le même exercice, quelqu'un pesant 100 livres brûle 181 calories et quelqu'un pesant 200 livres brûle 363 calories. Cela équivaut à environ 91 calories brûlées par 50 livres de poids par 30 minutes.