Combien de calories sont brûlées pendant un squat?

Les squats des jambes vous permettent de travailler les fesses, les cuisses, les mollets, les ischio-jambiers et le bas du dos. Ils impliquent également le noyau comme stabilisateur. Cette efficacité les rend populaires comme leur propre exercice, ou dans le cadre d'un programme d'entraînement plus large. Cet article traite des squats de poids corporel.

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Calories brûlées

Site Web des ressources sanitaires NutriStrategy fournit des informations sur les calories brûlées dans différentes activités. Selon NutriStrategy, un 155 livres. Une personne faisant des squats ou d'autres exercices de gymnastique brûle environ 125 calories dans une séance de 30 minutes.

Intensité

Comme vous faites intensément un exercice a un grand effet sur le nombre de calories que vous brûlez. La même personne travaillant pendant la même période à un rythme vigoureux brûlerait 280 calories - plus de deux fois plus qu'à un rythme modéré. En outre, ajouter un saut à la séquence d'exercice - un squat de saut - augmenterait la dépense calorique par répétition.

Poids corporel

Mis à part l'intensité, le poids de votre corps joue le plus grand rôle dans le nombre de calories que vous brûlez lors d'un exercice. Un 205 livres. personne faisant la même demi-heure modérée de squats jambe brûlerait 163 calories. Un 130 lb. personne ne brûlerait que 103.