Combien de calories sont dans un repas Big Mac?

Un gros Mac avec des frites et une boisson de McDonald's est OK à l'occasion. Mais si vous mangez souvent ce repas riche en calories, cela peut saboter votre tour de taille. Sachant combien de calories vous consommez dans votre repas Big Mac peut vous donner une meilleure idée de combien exactement ce repas vous coûte.

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Calories dans un Big Mac

Composé de deux galettes de hamburger, le Big Mac n'est pas un petit hamburger. Une portion contient 540 calories, 25 grammes de protéines, 28 grammes de matières grasses, 46 grammes de glucides et 970 milligrammes de sodium. Si vous mangez 2 000 calories par jour, le sandwich répond seul à plus d'un quart de vos besoins quotidiens en calories.

Bien que ce hamburger ne soit pas pauvre en calories, vous pourriez être surpris que ce ne soit pas le sandwich le plus calorique du menu McDonald's. Le Bacon Clubhouse Burger, à la fois le bœuf et le poulet, ont respectivement 740 et 610 calories. Les sandwichs Premium Wrap au poulet croustillant, l'un avec ranch et l'autre avec bacon, sont également plus riches en calories que le Big Mac, avec 610 et 640 calories par sandwich. Le Double Pounder au fromage avec 780 calories, Quarter Pounder Deluxe avec 600 calories et le grand Sandwich au poulet croustillant Buttermilk avec 580 calories sont également plus riches en calories.

Calories dans Big Mac, frites et boisson

Manger seul un Big Mac n'est peut-être pas trop mauvais si vous comptez des calories, mais ajouter des frites et un shake peut vous pousser à manger une journée de calories en un repas. Les calories dans les frites McDonald's vont de 230 à 510, selon la taille, avec 2 à 6 grammes de protéines, 11 à 24 grammes de matières grasses, 30 à 67 grammes de glucides et 130 à 290 milligrammes de sodium.

McDonald's offre un certain nombre d'options de boissons, y compris une variété de sodas, de thé sucré et, bien sûr, de milk-shakes. Les calories dans le soda et le thé dépendent de la taille et de la saveur, allant de 140 calories pour un petit cola jusqu'à 280 calories dans un grand thé sucré. Les calories de lait frappé vont de 510 à 540.

Si, par exemple, vous avez un Big Mac avec une moyenne de frites et un cola moyen, votre apport calorique total est 1, 080 calories, répondant à plus de la moitié de votre quotidien besoins caloriques si vous mangez 2 000 calories par jour. Remplacer le cola avec un milk-shake au chocolat augmente le nombre total de calories à 1, 420, qui répond à 70 pour cent de vos besoins quotidiens en calories sur un régime de 2 000 calories.

Conseils pour réduire les calories des repas Big Mac

La consommation régulière de restauration rapide est liée à la prise de poids et à l'obésité, selon un rapport de 2015 du ministère de l'Agriculture des États-Unis. Il est bon de manger des repas de fast-food comme le Big Mac avec des côtés et une boisson, mais vous devriez limiter ces types de repas à une ou deux fois par mois, au maximum.En outre, vous pouvez raser quelques calories en faisant des réglages à vos repas. Par exemple, le commerce de votre boisson régulière pour soda ou d'un thé glacé régime fait baisser les calories pour votre repas Big Mac avec des frites moyennes à 880 calories. Vous pouvez réduire les calories encore plus si vous sous une salade avec la vinaigrette balsamique faible en gras pour les frites, ce qui crée un repas de 590 calories.

Options plus saines chez McDonald's

Si vos options alimentaires sont limitées et que vous visitez fréquemment McDonald's pour les repas, vous voudrez peut-être modifier vos choix alimentaires et inclure des options plus saines et moins caloriques. Au lieu du Big Mac, commandez un hamburger ordinaire avec une salade avec de la vinaigrette faible en gras et de l'eau ou du thé glacé pour un repas de 300 calories. Ou, essayez une salade de poulet grillé comme la salade Premium Bacon Ranch ou Premium Southwest, qui ont respectivement 310 et 330 calories. Assurez-vous d'utiliser la vinaigrette italienne faible en gras, avec 50 calories par paquet, ou la vinaigrette balsamique faible en gras, avec 35 calories par paquet, pour économiser encore plus de calories. Et boire de l'eau ou des boissons diététiques avec ces repas, aussi.