Combien de calories sont dans un sandwich au poulet et à l'avocat?

Les trois macronutriments dont le corps humain a besoin pour rester en bonne santé sont les graisses, les glucides et les protéines. Un sandwich au poulet et à l'avocat fournit tous les macronutriments et est une bonne source de fibres alimentaires.

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Pain

Lorsque vous choisissez le type de pain à manger, tenez compte de la teneur en fibres si vous essayez de perdre du poids. Les pains à haute teneur en fibres favorisent la perte de poids, car les fibres aident à maintenir votre glycémie stable, ce qui réduit la probabilité d'avoir envie d'aliments sucrés. Les aliments riches en fibres favorisent également une sensation de satiété. Un 1 oz tranche de pain blanc fournit 75 calories et environ 0,7 g de fibres. Une tranche de pain à grains mixtes ou pumpernickel contient 71 calories et 1,8 g de fibres alimentaires.

Avocat

Les avocats sont une source riche en graisses monoinsaturées. Selon Liz Vaccariello, auteur de "Flat Belly Diet", manger une petite quantité de MUFA avec chaque repas aidera à réduire la graisse abdominale. Une once de chair d'avocat fournit 45 calories. La moitié d'un fruit d'avocat contient environ 160 calories, 15 g de matières grasses et environ 6 g de fibres alimentaires, ce qui représente environ 20% de l'apport quotidien recommandé pour les adultes.

Poulet

Une tranche d'une once de pain de poulet de style traiteur contient environ 44 calories. Une once de lanières de poitrine de poulet contient 34 calories.

Exemples

Si vous préparez votre sandwich en utilisant 3 oz. de poulet deli, un demi-avocat et deux 1 oz. tranches de pain blanc, il contiendra environ 445 calories. Un sandwich fait avec deux fines tranches de pain de seigle, un quart de tasse d'avocat et 2 oz. de poitrine de poulet fournirait environ 230 calories.