Combien de calories sont dans le jus de tomate?

Il peut être difficile d'inclure suffisamment de portions de légumes dans votre alimentation, surtout si vous êtes occupé et que vous mangez souvent dans les restaurants-minute. Bien que votre consommation spécifique de légumes dépend de votre âge et de votre sexe, les adultes devraient généralement consommer 2 à 4 tasses de légumes par jour. Lorsque vous êtes perplexes sur la façon d'inclure des légumes dans votre alimentation, un moyen simple est de consommer un verre de jus de tomate par jour.

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Choisissez le type non salé

Selon le ministère de l'Agriculture des États-Unis, une portion de 6 onces de jus de tomate avec ou sans sel ajouté contient 31 calories. Bien que le contenu calorique des deux types de jus de tomate soit identique, la teneur en sodium ne l'est pas. Le jus de tomate additionné de sel contient 490 milligrammes de sodium par portion de 6 onces, tandis que la variété sans sel ajoutée ne contient que 18 milligrammes de sodium dans la même portion. Les adultes devraient consommer un maximum de 2 300 milligrammes de sodium par jour; un verre de jus de tomate de 6 onces additionné de sel fournit environ 21% de ce total.