Combien de calories ont brûlé pendant 10 minutes de trampoline?
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Le trampoline est une forme d'exercice efficace et à faible impact qui, ces dernières années, est devenue une autre méthode pour rester en forme. Que vous vous entraîniez sur un grand trampoline d'arrière-cour ou sur un rebondeur, le sautage brûle un nombre important de calories. L'entraînement intense pour le système cardiovasculaire et les muscles aide à augmenter le taux métabolique et le tonus musculaire.
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Calories brûlées Trampolining
Après avoir sauté sur un trampoline pendant 10 minutes, un adulte de 150 livres brûle environ 42 calories. Une séance d'entraînement de 30 minutes brûle 126 calories. La même séance d'entraînement de 30 minutes effectuée par un individu de 200 livres brûle 167 calories. Le nombre exact de calories brûlées pendant un entraînement dépend de l'intensité du rebond et du type de sauts effectués. Cela dépend aussi de la taille, du poids et de l'âge du participant. Plus vous êtes lourd, plus vous brûlez de calories en faisant des bonds.
Rebondissement
Les mini-trampolines, appelés rebondeurs, sont assez petits pour tenir dans votre salon, vous permettant de vous entraîner dans le confort de votre maison. Une séance d'entraînement de 10 minutes brûle 53 calories pour un individu de 150 livres, tandis qu'un adulte de 200 livres brûle 71 calories dans les mêmes 10 minutes. Une séance d'entraînement de 30 minutes brûle respectivement 159 et 213 calories, ce qui place le rebond dans la même gamme de calories que la marche rapide de 30 minutes ou une séance d'aquagym.
Recherche par la NASA
Les avantages de l'utilisation d'un trampoline pour brûler des calories et améliorer la forme physique ont été étudiés par la NASA. Ils ont constaté que 10 minutes de rebond sur un trampoline est un entraînement cardiovasculaire plus efficace que plus de 30 minutes de course. Le rapport indique que «pour des niveaux similaires de fréquence cardiaque et de consommation d'oxygène, l'ampleur des stimuli biomécaniques est plus grande avec le saut sur un trampoline qu'avec la course. "
