Combien de calories brûlez-vous en faisant du jogging 4. 5 mi / h?

Un jogging rapide peut vous aider à brûler des calories et à garder votre cœur en santé. Un jogging 4. 5 mph est un entraînement relativement faible intensité, idéal pour les débutants et les personnes qui veulent obtenir un entraînement rapide. Le nombre précis de calories que vous brûlez dépend de la durée de votre entraînement, de votre poids et de facteurs individuels tels que la masse musculaire.

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Facteurs affectant les calories brûlées

Plus vous pesez, plus vous brûlez de calories. C'est parce qu'une plus grande masse corporelle nécessite plus d'énergie pour se déplacer, ce qui entraîne plus de calories brûlées. De même, les muscles brûlent plus de calories que les graisses, de sorte que les personnes ayant plus de muscles ont tendance à brûler plus de calories. Vous brûlerez également plus de calories lorsque vous courrez plus vite ou pour des durées plus longues, ou lorsque vous prenez des mesures pour rendre votre jogging plus difficile, comme le jogging en montée.

Exemples de calories brûlées

Selon Harvard Health Publications, une personne de 125 livres peut espérer brûler environ 150 calories pendant 30 minutes. À 185 livres, en revanche, vous brûlerez environ 222 calories. Si vous prenez le rythme à 5 mph pour 30 minutes, vous brûlerez 240 calories à 125 livres, et 355 calories à 185 livres.