Combien de calories consommez-vous lorsque vous pesez 240 livres et que vous voulez perdre 115 livres?

Selon le Centre de contrôle et de prévention des maladies, un rythme de perte de poids lent et régulier est généralement le meilleur pour le succès à long terme. Le CDC suggère un taux de perte de poids de 1 à 2 livres par semaine. Si vous pesez 240 livres et avez besoin de perdre 115 livres pour atteindre votre poids corporel idéal, cependant, un programme de perte de poids rapide médicalement supervisé peut vous convenir.

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Apport calorique total

Si vous êtes en surpoids et que vous pesez 240 livres, essayez de manger de 500 à 1 000 calories de moins que votre apport habituel. Ou, si votre médecin vous donne le feu vert, brûlez de 500 à 1 000 calories supplémentaires par jour en faisant de l'exercice, ou combinez la réduction calorique avec une dépense calorique accrue pour créer votre déficit de 500 à 1 000 calories - ce qui aide à perdre 1 à 2 livres par semaine. Pour de nombreux hommes et femmes adultes, des régimes de perte de poids contenant 1, 200 à 1, 600 calories par jour sont souvent appropriés, selon l'Institut national du cœur, du poumon et du sang. Cependant, les besoins caloriques individualisés de perte de poids pourraient être plus élevés selon l'apport et le niveau d'activité habituels.

Ajustements caloriques

Lorsque vous commencez à perdre du poids, vos besoins caloriques pour la perte de poids - et le maintien du poids - diminuent graduellement. Le National Heart, Lung and Blood Institute suggère de maintenir la perte de poids pendant six mois après avoir perdu 10 pour cent de votre poids initial - avant de tenter une perte de poids supplémentaire. Par exemple, si votre poids corporel initial est de 240 livres, essayez de maintenir un poids de 216 livres avant de perdre du poids supplémentaire, puis recalculez vos nouveaux besoins en calories.

Régimes à très faible teneur en calories

Si vous perdez plus de 2 livres par semaine pour atteindre votre objectif de poids de 125 livres vous semble désirable et que vous courez un risque élevé de souffrir d'obésité, parlez avec votre médecin pour voir si un régime très faible en calories est approprié pour vous. VLCDs contiennent souvent 800 calories par jour ou moins et peuvent conduire à une perte de poids hebdomadaire de 3 à 5 livres, selon le réseau d'information de contrôle de poids. Reconnaître, cependant, que la malnutrition, la fatigue, la nausée et la formation de calculs biliaires sont des risques lorsqu'on suit un régime à très faible teneur en calories, raison pour laquelle une surveillance médicale est nécessaire.

Poids du but atteignable

Si vous pesez 240 livres, perdre 115 livres pour atteindre un poids de 125 livres peut ou non vous convenir. Déterminez votre poids corporel idéal en utilisant un tableau de l'indice de masse corporelle, tel que celui fourni par le National Heart, Lung and Blood Institute. Par exemple, un adulte de 5 pieds 3 pouces a un poids santé de 107 à 140 livres.Si vous mesurez 5 pieds 9 pouces ou plus, peser 125 livres signifie que vous avez un poids insuffisant et êtes à risque de malnutrition et de problèmes de santé connexes.