Combien de calories faut-il pour perdre une livre par jour?

Une livre de poids corporel représente environ 3 500 calories. Pour la plupart des gens, il serait difficile, voire impossible, de couper ou de brûler autant de calories chaque jour. Ce serait aussi probablement dangereux.

Déficits

Lorsque vous mangez moins de calories que vous brûlez au cours d'une journée, vous créez un déficit calorique. Votre corps fait la différence en brûlant la graisse, et c'est ainsi que vous perdez du poids. Pour perdre 1 lb par jour, vous auriez besoin d'un déficit de 3 500 calories par jour.

Besoins

Votre corps a besoin d'une certaine quantité de calories par jour pour rester en vie, même si vous ne faites pas d'exercice. Par exemple, selon le ministère de l'Agriculture des États-Unis, un 5 pieds 6, 140 lb. La femme a besoin d'environ 2 300 calories par jour. Même si elle ne mangeait rien, elle ne pouvait pas perdre 1 livre par jour. Elle devrait brûler un supplément de 1 200 par jour à travers l'exercice - sur un estomac vide.

Sécurité

Selon le réseau d'information sur le contrôle du poids des National Institutes of Health, un taux de perte de poids sécuritaire est plus proche de 0,5 lb à 2 lb par semaine. Les experts interrogés par le "New York Times" disent que les risques de perte de poids rapide comprennent un cœur affaibli et des carences nutritionnelles dangereuses.