Combien de calories dans un thon entier? Sandwich au blé?
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Bien que le thon et le pain de blé entier contiennent tous deux relativement peu de calories, les problèmes commencent quand on ajoute de la mayonnaise au mélange. Les sandwiches au thon préparés industriellement ont tendance à être riches en cet ingrédient gras, et peuvent également être servis sur du pain surdimensionné pour un punch de deux calories. Pour éviter votre tour de taille, faites vos sandwichs au thon à la maison en utilisant des portions modérées et des ingrédients maigres.
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Nombre de calories
Dans un restaurant, un sandwich au thon entier peut contenir jusqu'à 600 calories, selon la recette et la taille. Cependant, les versions maison peuvent être beaucoup plus légères. En utilisant deux tranches de pain de blé entier, 3 onces de thon à l'eau et 1 cuillère à soupe de mayo légère, vous allez créer un sandwich d'environ 310 calories. Mélanger du céleri haché ou des carottes râpées dans le thon n'ajoutera pas de calories significatives, mais ajoutera de la nutrition pour un repas plus équilibré.
