Combien de calories un adulte de 14 ans devrait-il manger en un jour?
Table des matières:
- Recommandations pour les hommes
- L'apport calorique optimal de chaque enfant de 14 ans diffère selon son niveau d'activité personnel. Les hommes de 14 ans et sédentaires, ce qui signifie qu'ils ne font que des activités légères nécessaires à la vie quotidienne, comme la marche à la boîte aux lettres, devraient consommer 2 000 à 2 400 calories par jour. Les hommes modérément actifs qui ont 14 ans, ou ceux qui marchent rapidement pendant environ 1,5 à 3 miles par jour, devraient consommer 2 400 à 2 800 calories par jour. Les hommes actifs qui ont 14 ans, ceux qui font du sport ou marchent plus de 3 miles par jour, devraient consommer de 2 800 à 3 200 calories par jour.
- En moyenne, les femmes ont besoin de moins de calories que les hommes. Les lignes directrices actuelles de l'USDA recommandent que les femmes sédentaires âgées de 14 ans consomment 1 800 calories par jour. Les femmes qui ont 14 ans et qui sont modérément actives devraient consommer 2 000 calories par jour. Il est conseillé aux femmes actives âgées de 14 ans de consommer 2 400 calories par jour, soit la même quantité qu'un homme sédentaire ou modérément actif.
> Selon l'Académie de nutrition et de diététique, un homme de 14 ans en moyenne a besoin de 2 200 à 3 200 calories par jour, et la moyenne des femmes a besoin de 1 800 à 2 400 par jour. Cependant, des variables telles que la taille, le poids et le niveau d'activité doivent être prises en compte pour déterminer les besoins caloriques des adolescents. L'apport calorique est important pour la gestion du poids corporel, ce qui est crucial pour les adolescents en surpoids ou obèses.
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