Combien de calories devraient être brûlées pour perdre 2. 2 livres?

Selon les Centers for Disease Control and Prevention, plus de 35% des adultes américains sont obèses. L'obésité vous met plus à risque pour des problèmes de santé tels que le diabète, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. La seule façon de perdre du poids est de consommer moins de calories que vous brûlez. Votre poids influence le nombre de calories que vous brûlez pour différentes activités. Quelqu'un qui pèse moins brûlerait moins de calories pendant la même activité, alors que quelqu'un qui pèse plus brûlerait plus de calories.

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Kilogrammes et calories

Vous devez brûler 3 500 calories pour perdre 1 livre. Il faudrait 7, 700 calories pour éliminer 2. 2 livres. Vous pouvez déterminer les calories nécessaires pour être brûlé pour n'importe quelle quantité de poids en multipliant 3, 500 par le nombre de livres. Dans ce cas, 3, 500 fois 2. 2 équivaut à 7, 700 calories. Une bonne stratégie de perte de poids combine la réduction des calories avec l'exercice. Si vous réduisez votre apport calorique quotidien de 100 calories - essayez de passer de 2% à 1% de lait, par exemple - et faites du jogging vigoureusement pendant 30 minutes par jour, pour brûler 295 calories, il faudra presque 20 jours pour perdre 2. 2 livres.