Combien de calories une femme devrait-elle consommer chaque jour dans son premier trimestre?

La mère enceinte de son premier trimestre de grossesse doit maintenir une alimentation saine, ce qui donne à son bébé un bon départ. Gagner un poids insuffisant prive le bébé des calories dont il a besoin, tandis que prendre trop de poids met sa mère et son bébé en danger.

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Signification

La femme enceinte doit manger des aliments nutritifs et s'assurer qu'elle absorbe suffisamment de calories pour subvenir à ses besoins et à ceux de son enfant à naître. Au cours du premier trimestre, elle n'a pas besoin d'augmenter son apport calorique quotidien, selon PubMedCentral.

Effets

Le bébé à naître et la mère prennent une bonne quantité de poids lorsque la mère mange un nombre sain de calories pendant son premier trimestre, comme avant la grossesse. La qualité de la nourriture qu'elle mange est plus importante que l'augmentation de la quantité de calories, selon Mama's Health.

Avantages

Le fœtus bénéficie d'aliments sains pris dans tous les groupes alimentaires. Si la mère ne prend pas entre 1, 600 et 2, 200 calories au cours de son premier trimestre, il devient plus difficile pour le bébé d'atteindre un poids santé, selon Mama's Health.

Considérations

Alors que pendant le premier trimestre, la mère n'a pas besoin d'ajouter de calories, dans les deuxième et troisième trimestres, elle devrait manger environ 1, 900 à 2, 500 calories par jour. Si elle a un poids insuffisant, elle devrait gagner de 27 à 40 lb pendant sa grossesse. Si elle est en surpoids, elle devrait gagner de 15 à 25 lb. si elle est obèse, elle devrait gagner jusqu'à 15 livres. Si une femme est dans une gamme de poids normal, elle devrait gagner 25 à 35 lb pendant sa grossesse.

Identification

En plus de consommer suffisamment de calories, la mère doit manger des aliments riches en folates tels que les épinards, le jus d'orange, le brocoli, les céréales de petit déjeuner et les haricots. Elle devrait également manger des aliments riches en fibres, des légumes et des fruits.