Combien de poids allez-vous perdre en faisant du jogging 2 milles par jour?

Jogger deux miles par jour peut vous faire souffler et souffler, mais cela ne mènera pas à une perte de poids rapide. L'exercice ne brûle pas autant de calories que vous pourriez le penser; la combinaison de l'alimentation et de l'exercice fera plus pour vous que l'exercice seul.

Vidéo du jour

Calories brûlées

Les calories que vous brûlez jogging deux miles dépendra de votre poids et de la vitesse à laquelle vous allez. Si vous pesez 150 livres, et faites un jogging d'un mile en 12 minutes, ou 5 mph, vous ferez 2,5 milles et brûlez 240 calories en 30 minutes. Selon la «Harvard Heart Letter» de 2004, c'est un peu moins de 100 calories par mile. Si vous pesez 180 livres, vous brûlerez 300 calories, soit un peu plus de 100 calories.

Calories pour perdre du poids

Vous devez brûler 3 500 calories pour perdre une livre. Si vous ne modifiez pas votre alimentation, il vous faudra environ 18 jours pour que votre poids diminue de 1 livre. Si vous coupez 300 calories par jour à partir de votre alimentation, et si vous faites du jogging sur ces deux miles, vous pouvez perdre une livre par semaine.