Comment nettoyer votre foie sainement

Le maintien d'un foie sain dépend de la façon dont vous en prenez soin. Le foie est l'un des plus grands organes du corps et il est essentiel pour métaboliser les nutriments des aliments, régulant la digestion et détoxifiant les substances dures du corps, note MayoClinic. com. La meilleure façon de garder votre foie propre et sain est de manger un régime nutritif, sans produits chimiques. L'American Liver Foundation indique que les aliments gras, le surpoids et l'abus de substances nocives, comme l'alcool ou les médicaments, peuvent augmenter le risque de développer des complications hépatiques. Discutez avec votre médecin avant de commencer tout auto-traitement.

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Étape 1

Utilisez l'artichaut pour augmenter la production de bile. La bile est sécrétée par le foie et sert à éliminer les toxines par les intestins. Le site web de Disabled World suggère de manger des artichauts pour augmenter la production de bile comme moyen de nettoyer le foie. Les légumes-feuilles, l'endive et la chicorée stimulent également la circulation de la bile.

Étape 2

Prenez un supplément de chardon-Marie. Le chardon-Marie contient un complexe flavonoïde, qui est important pour protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres et l'inflammation. L'American Liver Society indique que l'utilisation du chardon-Marie peut restaurer la structure normale et la fonction d'un foie lésé par l'abus d'alcool ainsi que d'autres substances nocives. Obtenez un supplément de chardon-Marie contenant 70 à 210 mg de silymarine, un agent détoxifiant du foie, à prendre trois fois par jour. N'oubliez pas de discuter de vos plans pour utiliser le chardon-marie avec votre médecin avant de commencer.

Étape 3

Ajoutez l'ail et l'oignon à vos repas. Selon Disabled World, l'ail et les oignons contiennent de l'allicine, un composé contenant du soufre qui favorise la désintoxication du foie. Allicine se produit mieux lorsque l'ail ou les oignons sont finement hachés ou écrasés. Ajoutez-les à vos entrées à la fin de la cuisson pour obtenir le maximum d'avantages de l'allicine.

Étape 4

Consommer moins de sodium et de graisses saturées. La Fondation internationale de l'hépatite note que le sodium, contenu dans le sel, peut provoquer une rétention d'eau et un gonflement lorsqu'il est consommé en grande quantité. N'ajoutez pas de sel à vos repas et évitez les aliments riches en sodium, comme les viandes ou les légumes en conserve, et certains condiments. Manger des aliments plus faibles en matières grasses est également important pour le nettoyage d'un foie endommagé. Essayez de lire les étiquettes des aliments pour déterminer la teneur en matières grasses et la teneur en sodium. Stick avec des aliments frais, tels que les produits, les viandes maigres et les grains entiers.

Étape 5

Buvez de l'eau citronnée tous les jours. Le citron est un nettoyant naturel pour le corps. Mélanger le jus de citron fraîchement pressé dans une tasse d'eau chaude et boire le matin sur un estomac vide. Le citron va augmenter la production de bile et stimuler vos intestins.N'ajoutez pas de sucre à votre boisson.

Choses dont vous aurez besoin

• Artichaut
• Ail
• Oignon
• Chardon-Marie
• Citrons frais

Conseils

• Ne faites pas cuire l'ail et les oignons trop longtemps car cela diminuera l'effet détoxifiant. Les fruits, tels que les pommes, les baies et les oranges, contiennent des antioxydants, qui sont bons pour protéger le foie contre les toxines chimiques.

Avertissements

• Évitez de boire trop d'alcool pour prévenir les dommages au foie, note MayoClinic. com. Si vous avez un problème d'alcool, ne buvez pas du tout d'alcool, car cela endommagerait le foie.