Comment se débarrasser de l'affaissement de la peau de la jambe

L'affaissement de la peau de la partie supérieure de la jambe est une maladie qui peut survenir en raison de divers facteurs, mais habituellement, elle se manifeste à mesure que les gens vieillissent. Perdre la densité osseuse et la masse musculaire peut entraîner une peau flasque ou grasse. Selon "Good Housekeeping", en vieillissant, la peau se renouvelle plus lentement et la structure peut même s'effondrer. Vous pouvez prendre quelques mesures pour se débarrasser de l'affaissement disgracieux de la peau de la jambe supérieure.

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Étape 1

Effectuez des exercices de musculation anaérobie, car l'haltérophilie apporte force et stabilité dans les muscles, les os et les articulations, selon le Bodybuilding. com. Le site Web suggère de se concentrer sur les muscles ischio-jambiers afin de réduire l'affaissement de la peau de la partie supérieure de la jambe, car ces muscles sont souvent négligés. Un programme de musculation doit être axé sur des répétitions élevées et des poids faibles pour tonifier les muscles et augmenter l'endurance. L'entraînement en circuit accomplit cela avec des répétitions élevées et de courts repos entre les séries. Pour effectuer des circuits, faites un jeu de répétition élevé par partie du corps et reposez-vous pendant un bref moment entre les séries ou ne vous reposez pas du tout. Vous devriez faire des exercices de musculation environ trois fois par semaine.

Étape 2

Entraînez-vous également à des exercices d'aérobie, notamment la course à pied, le jogging, la marche rapide, les machines d'aérobic ou la bicyclette. Vous aurez aussi un peu de force, mais l'exercice aérobique fonctionne le système cardiovasculaire et brûle les graisses, ce qui, à son tour, aidera à tonifier et raffermir les muscles et la peau. Visez au moins 30 minutes d'exercices aérobiques au moins trois fois par semaine.

Étape 3

Appliquez une crème hydratante raffermissante sur le relâchement nocturne de la peau. Dr Ranella Hirsch de la Société américaine de chirurgie dermatologique propose une crème hydratante active qui contient de la vitamine A, du sérum de vitamine C et des acides alpha ou bêta-hydroxy. Selon "Good Housekeeping", ces crèmes sont mieux utilisées la nuit et aident la peau à se renouveler plus rapidement et à paraître plus ferme. Des douzaines d'hydratants sur le marché contiennent les ingrédients suggérés.

Ce dont vous aurez besoin

• Équipement d'entraînement musculaire
• Hydratant raffermissant