Comment perdre du poids dans l'eau

Qu'il s'agisse de trop d'aliments salés ou sucrés ou d'un problème de santé, le poids de l'eau peut apparaître sur votre visage avec le reste de votre corps. Tout comme les graisses qui réduisent les taches ne sont pas possibles, cependant, vous ne pouvez pas réduire le poids de l'eau à partir d'une seule partie de votre corps. Ironiquement, l'un des outils les plus efficaces pour lutter contre la rétention d'eau est l'hydratation. Ajuster votre régime peut également être utile.

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Étape 1

Consultez votre médecin pour vous assurer que le poids de l'eau n'est pas le signe d'un problème médical plus grave. Œdème - rétention d'eau - peut indiquer une affection cardiaque ou rénale. Seul votre médecin peut établir un diagnostic approprié.

Étape 2

Coupez autant que possible le sel de votre alimentation. Le sodium peut être un contributeur majeur à la rétention d'eau. En plus de réduire ou d'éliminer l'utilisation du sel de table, recherchez les sels cachés dans les aliments préparés ou transformés, comme les soupes, les sauces, les vinaigrettes, les croustilles et les craquelins.

Étape 3

Mangez des aliments riches en potassium, comme les bananes, les pruneaux, le cantaloup et les tomates. Le potassium aide à réguler les niveaux d'eau dans votre corps. Une carence en potassium peut entraîner une rétention d'eau.

Étape 4

Ajoutez des aliments et des boissons à vos repas qui sont des diurétiques naturels, tels que le persil, les asperges, les légumes à feuilles vertes et la caféine. Les diurétiques aident à débarrasser le corps de la rétention d'eau par la miction. Ajouter le persil aux sandwiches, cuire les asperges à la vapeur, faire une salade avec des légumes à feuilles vertes et boire une à deux tasses de café par jour.

Étape 5

Éliminez les aliments transformés ou contenant des sucres ajoutés Ces aliments peuvent vous empêcher de retenir l'eau. Remplacez ces aliments par des substituts sains, tels que les viandes maigres, les glucides à grains entiers, les fruits frais et les légumes frais.

Étape 6

Hydratez en buvant au moins 64 onces d'eau chaque jour. Cela peut aider à éliminer le poids de l'eau. Même une déshydratation légère peut entraîner la rétention de liquides. L'eau peut vous aider à hydrater et à éliminer le sodium du sang.

Étape 7

Faites de l'exercice trois à cinq fois par semaine. L'exercice cardiovasculaire et la musculation peuvent aider le système lymphatique et les vaisseaux sanguins à libérer le liquide retenu. Visez au moins trois séances cardiovasculaires de 30 à 60 minutes et deux séances de renforcement du corps entier par semaine.

Choses dont vous aurez besoin

• Médecin
• Potassium
• Légumes verts
• Caféine
• Eau