Comment perdre du poids après une suppression de Mirena

Mirena contient une hormone appelée lévonorgestrel, qui est une forme de progestérone synthétique. Les femmes qui prennent le contrôle des naissances progestérone seulement rapportent parfois une augmentation de l'appétit, rapporte FamilyDoctor. org. Mirena ne mentionne pas le gain de poids dans ses informations sur les effets secondaires, mais les essais cliniques indiquent que 5% des femmes ont pris du poids en utilisant le contraceptif, selon le pharmacien Kristi Monson, écrivant pour eMedTV. Cela pourrait être dû à l'augmentation de l'appétit, aux changements hormonaux ou à des causes non liées. Quelques changements de style de vie peuvent vous aider à remettre votre poids sur les rails.

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Étape 1

Prenez rendez-vous avec votre médecin pour écarter d'autres causes de prise de poids et évaluer votre santé hormonale et reproductive. Le gain de poids peut être causé par une condition médicale sous-jacente, la grossesse, les changements hormonaux et d'autres facteurs. Comprendre la cause de votre perte de poids pour vous aider à inverser en toute sécurité.

Étape 2

Commencez un programme d'exercices pour aider à créer un déficit calorique, ce qui vous aidera à perdre du poids. Exercice pendant 30 minutes, la plupart des jours de la semaine. Essayez d'obtenir au moins 150 minutes d'exercice chaque semaine que vous considérez comme intenses et stimulantes.

Étape 3

Effectuez des exercices d'entraînement musculaire pour augmenter la masse musculaire maigre, ce qui entraîne des brûlures supplémentaires tout au long de la journée. Faire huit à 10 exercices différents deux fois par semaine, recommande l'American College of Sports Medicine. Travailler jusqu'à 12 répétitions par exercice.

Étape 4

Manger un régime sain pour stimuler la perte de poids, recommande l'American Heart Association. Choisissez des grains entiers, y compris 100 pour cent de pain de blé entier, et du riz brun sur les grains blancs transformés, y compris le pain blanc et le riz blanc. Augmentez votre consommation de fruits et légumes. Choisissez des viandes maigres et des produits laitiers faibles en gras. Cuire à la maison au lieu de manger de la restauration rapide. Emportez des collations saines avec vous pour vous aider à faire des choix alimentaires sains.

Étape 5

Continuez ces changements de mode de vie même si vous ne voyez pas de résultats immédiats. Rappelez-vous que, même si vous avez retiré votre Mirena, il pourrait falloir quelques cycles menstruels avant que le médicament soit complètement hors de votre corps et que les choses reviennent à la normale.