Comment perdre du poids Avec Cheerios

Quand il s'agit de perdre du poids, il est crucial de limiter votre apport calorique. En fait, pour perdre 1 livre de poids corporel par semaine, vous devrez couper 500 calories de votre alimentation chaque jour. Bien qu'il existe un certain nombre de façons d'éliminer les calories de votre alimentation, le remplacement d'un ou deux repas par jour avec un bol de Cheerios peut être très efficace. Assurez-vous de garder les portions sous contrôle pour des résultats optimaux en ce qui concerne ce processus.

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Étape 1

Remplacez un ou deux repas par jour avec un bol de Cheerios. Avec seulement 100 calories par portion - ou 150 en combinaison avec 1/2 tasse de lait écrémé - la céréale offre une alternative aux aliments riches en calories et peut être très efficace pour les personnes qui essaient de réduire leur apport calorique. Alors que certaines personnes peuvent choisir de manger Cheerios seulement au petit-déjeuner, ce produit peut également servir de déjeuner ou de dîner léger lorsqu'il est combiné avec des fruits, des légumes et des sources de protéines maigres.

Étape 2

Consommez une portion appropriée. Les personnes qui souhaitent obtenir des résultats optimaux avec Cheerios devraient limiter leur consommation à 1 tasse - ou environ 8 onces - à chaque repas. Manger plus de 1 tasse de Cheerios et 1/2 tasse de lait écrémé par repas augmentera l'apport calorique à plus de 150 calories. Bien que cela puisse encore favoriser la perte de poids à long terme, il faudra probablement plus de temps en raison de l'augmentation de la consommation de calories.

Étape 3

Choisissez du lait écrémé - qui contient environ 50 calories dans une portion de 1/2 tasse - pour maximiser la perte de poids. Le lait écrémé est non seulement faible en calories mais contient également moins de grammes de graisses saturées. Cela en fait un excellent choix pour ceux qui veulent promouvoir la perte de poids et réduire leur risque de certaines maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques et certains types de cancer.

Étape 4

Recouvrez votre bol de Cheerios de fruits à faible teneur en calories, riches en nutriments, comme les baies, pour augmenter votre apport en nutriments tout en maintenant un apport calorique bas.

Étape 5

Incluez un à deux repas équilibrés et riches en nutriments. Assurez-vous d'inclure beaucoup de fruits, de légumes, de viandes maigres, de grains entiers et de produits laitiers à faible teneur en matières grasses dans ces repas afin de répondre aux besoins en macronutriments et micronutriments tout en contrôlant l'apport calorique.

Choses dont vous aurez besoin

• Lait écrémé
• Fruits et légumes
• Sources de protéines maigres
• Aliments à grains entiers