Comment retrouver le collagène dans le genou

L'articulation du genou est enfermée dans une capsule contenant un liquide lubrifiant. Les extrémités des os sont recouvertes de cartilage pour les empêcher de se broyer ensemble. L'un des principaux composants du cartilage est une protéine appelée collagène. Au fil du temps, le cartilage du genou s'use, menant à l'arthrose du genou. Les traitements comprennent la gestion de la douleur et, dans les cas graves, la chirurgie de remplacement du genou. Cependant, il peut être possible de reconstruire le cartilage en encourageant la croissance du collagène dans le corps avec des vitamines, des suppléments et d'autres thérapies. Toujours consulter un médecin avant de commencer un programme de supplément ou de traitement.

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Étape 1

Consultez votre médecin au sujet de la vitamine B3. La vitamine B3, également connue sous le nom de niacinamide, est disponible sur ordonnance et, par Zoltan Rona, peut améliorer le cartilage articulaire. Ceux qui ont une maladie du foie ne devraient pas prendre niacinamide.

Étape 2

Prenez un supplément d'acides aminés. Les acides aminés sont les éléments constitutifs de toutes les protéines, y compris le collagène. Per Bales, auteur de "L'arthrose: prévenir et guérir sans médicaments", un supplément d'acides aminés peut aider à stimuler la production de collagène.

Étape 3

Essayez un supplément de vitamine C. Per Rona, la vitamine C est un élément important dans la formation de collagène. L'Office of Dietary Supplements recommande jusqu'à 90 mg pour les hommes et 75 mg pour les femmes adultes.

Étape 4

Ajustez votre apport en vitamine E. La vitamine E, par balles, stimule les protéines du cartilage dans le corps. La dose maximale pour les adultes est de 15 mg par jour.

Étape 5

Parlez à votre médecin de la prolothérapie. Selon Marc Darrow, MD, directeur de l'Institut Darrow Sports and Wellness, la prolothérapie consiste en l'injection d'un irritant chimique ou naturel dans la capsule du genou pour stimuler la croissance du collagène. Gardez à l'esprit, cependant, que le Centre national de médecine alternative et complémentaire déclare que la prolothérapie peut ne pas être plus efficace qu'un placebo et suggère que la thérapie justifie une étude plus approfondie.

Étape 6

Prenez la vitamine B12. B12, par Balles, B12 peut ne pas stimuler la croissance du collagène, mais il stimule les cellules souches dans les os, contribue à la santé des os et peut améliorer la force des articulations. La dose de B12 recommandée pour les adultes est de 2 à 4 mg par jour.

Choses dont vous aurez besoin

• Vitamine B3
• Supplément d'acides aminés
• Vitamine C
• Vitamine E
• Vitamine B12