Comment arrêter ma douleur cuisante dans mes genoux

Les articulations du genou sont très utilisées tous les jours et la douleur est fréquente. Cela peut être le résultat d'une blessure sportive ou d'une arthrite. Heureusement, la douleur au genou peut être arrêtée avec une préparation adéquate. Écoutez votre corps, connaissez vos limites, cessez l'exercice si vous ressentez une douleur au genou et maintenez un poids santé pour prévenir et arrêter cette douleur au genou.

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Étape 1

Augmentez graduellement votre niveau d'activité pour permettre aux genoux de s'acclimater à plus d'activité. Commencer à exercer trop rapidement, ainsi que l'intensité croissante trop vite, peut blesser vos genoux. Si vous voulez courir, commencez par marcher et travaillez jusqu'au jogging, puis commencez à courir.

Étape 2

Maintenez un poids santé. Le surpoids sollicite vos articulations avec les activités quotidiennes et l'exercice. Selon MayoClinic. com, le surpoids peut augmenter votre risque de blessures au genou et au tendon. Gardez un poids santé grâce à un régime alimentaire et à des exercices physiques raisonnables plutôt qu'à la mode ou à court terme.

Étape 3

Investissez dans les bonnes chaussures pour une activité donnée. Si vous marchez, vous pouvez porter presque n'importe quel type de tennis ou chaussure de marche, car il y a moins de stress sur vos articulations. Cependant, si vous envisagez de courir, vous avez besoin de chaussures légères conçues pour courir. Cela diminue la probabilité de douleurs au genou ou de blessures aux tendons.

Étape 4

Prenez rendez-vous avec votre médecin si vous souffrez de douleurs chroniques au genou. Cela peut être le signe d'un problème médical grave, qui s'aggrave sans traitement. Le cartilage déchiré, la tendinite et l'arthrite sont les auteurs courants de la douleur au genou, alors parlez à votre médecin de vos symptômes. Les conseils de votre médecin, en conjonction avec un plan de traitement, vous aidera à éviter la douleur future au genou, affirme Ohio State University Medical Center.