Comment utiliser les balances de poids

Vous pouvez simplement monter sur la balance à la salle de gym pour avoir une idée générale de combien vous pesez, ou si vous pesez vous-même correctement, vous pouvez déterminer votre poids réel. Votre poids exact est utile pour déterminer le pourcentage de graisse corporelle, le taux métabolique basal et déterminer le nombre de calories dont vous avez besoin par jour. Toujours vous peser de la même manière à chaque fois pour éviter des lectures de poids inexactes.

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Étape 1

Enlever tous les vêtements. Le fait de vous peser chaque jour en portant une tenue différente fera monter et descendre votre poids, surtout si vous portez une ceinture un jour et les chaussures l'autre.

Étape 2

Séchez-vous. Ne vous pesez pas lorsque vous venez de sortir de la douche ou avez fini de courir pendant une heure au gymnase, même si ces moments peuvent être pratiques pour vous peser.

Étape 3

Pesez-vous avant de prendre votre petit-déjeuner le matin, après avoir utilisé la salle de bain, selon le Dr Yoni Freedhoff sur son site Web, Weighty Matters. Si vous vous pesez de la même façon tous les jours, vous pouvez obtenir une représentation plus précise de votre poids.

Étape 4

Placez-vous sur l'échelle. Si vous utilisez un pèse-personne, attendez la lecture.

Étape 5

Déplacez les deux marqueurs de poids complètement vers la gauche, si vous utilisez l'échelle d'un médecin. Faites glisser la barre d'équilibre de 100 livres de la gauche vers la droite. Faites glisser le marqueur dans chaque encoche, jusqu'à ce que le côté droit de l'appareil se penche vers le bas. Faites glisser la barre d'une livre de la gauche vers la droite jusqu'à ce que les deux côtés de l'appareil soient à niveau.

Conseils

• Lorsque vous vous tenez sur une balance, soyez aussi immobile que possible pour obtenir un poids correct.