Est-ce que l'exercice est sans danger pendant la phase d'implantation de la grossesse?

Lorsque vous essayez de tomber enceinte, il est fréquent de se demander si l'exercice va interférer avec la conception. Vous pouvez penser que le rebondissement, le sautillement et le frétillement peuvent bousculer un œuf à sa place. Cependant, selon Drs. Aniruddha et Anjali Malpani, auteurs du livre "Comment avoir un bébé: surmonter l'infertilité", l'activité physique au cours de la phase d'implantation n'affecte pas vos chances de conception. Néanmoins, les médecins conseillent aux femmes de prendre la voie du moindre regret: si vous pensez que vous pourriez vous reprocher de ne pas avoir conçu parce que vous avez exercé pendant la phase d'implantation, ne faites pas d'exercice.

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Que se passe-t-il pendant l'implantation?

Lors de la phase d'implantation de la grossesse, le spermatozoïde et l'ovule se sont déjà rencontrés, l'ovule a été fécondé et, maintenant appelé zygote, il a descendu la trompe de Fallope vers l'utérus. La phase d'implantation commence officiellement lorsque le zygote atteint l'utérus et les terriers, ou les implants, dans la paroi utérine et que le placenta commence à se former. Pour les femmes subissant une fécondation in vitro, la phase d'implantation commence une fois que les ovules fécondés, que l'on appelle normalement blastocystes, sont transférés dans l'utérus.

Exercice et Implantation

Bien que vous vous inquiétiez que l'embryon ait de la difficulté à s'enfouir dans le mur ou qu'il puisse tomber pendant l'exercice, ce n'est pas le cas. Drs. Malpani et Malpani appellent l'utérus un «espace potentiel», ce qui signifie qu'il ne devient un espace que lorsqu'un bébé grandit à l'intérieur de celui-ci, tout comme un ballon ne contient de l'espace que lorsqu'il est gonflé. Avant la grossesse, l'utérus est complètement fermé à l'intérieur avec tous les murs se touchant. Par conséquent, quand un ovule fécondé arrive à l'intérieur de l'utérus, il est fermement maintenu à l'intérieur des parois utérines. Les forces gravitationnelles ne peuvent pas le faire tomber.

Exercice en essayant de concevoir

La plupart des femmes en bonne santé peuvent continuer leur routine normale d'exercice en essayant de concevoir. En fait, une quantité modérée d'exercice peut être bénéfique pour la fertilité en ce qu'elle réduit le stress, vous aide à maintenir un poids santé et peut même stimuler la circulation sanguine vers vos organes reproducteurs. Cependant, trop d'exercice peut être préjudiciable à la fertilité. L'exercice excessif peut inhiber l'ovulation et affecter vos cycles menstruels, ce qui interfère avec la conception.

Exercice pendant la FIV

Beaucoup de médecins et de femmes deviennent plus prudents au sujet de l'exercice durant la fécondation in vitro ou FIV. Les endocrinologues de la reproduction conseillent souvent à leurs patientes de s'abstenir ou de restreindre sévèrement l'exercice pendant la période d'implantation, car elles veulent minimiser tout stress sur le corps pendant ce temps déjà émotionnellement stressant.Beaucoup de femmes abandonnent l'exercice pendant ce temps parce qu'elles veulent éliminer n'importe quel facteur qui a le plus léger potentiel d'interférer avec l'implantation.

Exercices bénéfiques

Si vous voulez faire de l'exercice pendant la phase d'implantation mais que vous vous inquiétez encore que cela pourrait perturber l'implantation, essayez des exercices légers qui ne provoquent pas trop de pression sur le corps. L'American Pregnancy Association recommande des exercices à faible impact tels que la marche, la natation, le vélo stationnaire et le yoga.