Gatorade est-il bon pour les régimes?

Une alimentation saine répond à vos besoins nutritionnels et énergétiques, y compris ceux induits par l'activité physique. Si vous menez un mode de vie actif, une partie de rester en bonne santé maintient les fluides de votre corps en équilibre. Gatorade remplace les fluides perdus pendant l'exercice et peut jouer un rôle dans une alimentation saine. Concentrez-vous sur l'obtention des nutriments dont vous avez besoin à partir d'une variété d'aliments, et utilisez Gatorade pour vous aider à rester hydraté pendant de longues séances d'exercices.

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Identification

Gatorade contient des glucides et des électrolytes pour aider les personnes à faire le plein et à se réhydrater pendant et après l'exercice. L'American Dietetic Association recommande de boire des boissons sportives telles que Gatorade lorsque vous faites de l'exercice pendant une heure ou plus à intensité modérée à élevée. Boire Gatorade pendant et après de longues séances d'exercices aide le corps à remplacer les liquides perdus.

Importance

Gatorade a été formulé par une équipe de médecins de l'Université de Floride en 1965 pour contrer les effets de la chaleur sur les athlètes et réduire les cas de maladies liées à la chaleur, selon Gatorade. com. L'utilisation de boissons pour sportifs pour reconstituer les liquides perdus pendant l'exercice peut compléter les objectifs de santé et de poids dans le contexte d'une alimentation équilibrée. Une alimentation équilibrée répond à vos besoins nutritionnels avec une variété d'aliments et met l'accent sur les besoins caloriques, la taille des portions et les choix alimentaires sains, selon Medline Plus.

Caractéristiques

Les boissons pour sportifs, telles que Gatorade, apportent des calories et devraient être limitées dans un régime hypocalorique. Gatorade fournit 50 calories par 8 oz. Selon Gatorade, les produits Gatorade à faible teneur en calories et en calories fournissent 20 calories par portion. com. Un 32 oz La bouteille fournit 80 à 200 calories. L'American Heart Association recommande de limiter les calories provenant des boissons sucrées à 450 calories par semaine.

Facteurs

Des séances d'exercices longues et intenses brûlent une quantité importante de calories. Un 154 livres. La personne brûle près de 600 calories pendant un jogging d'une heure, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Même si les boissons pour sportifs fournissent des calories, elles peuvent reconstituer les réserves de glucides sans créer de surplus calorique. Un apport de calories de Gatorade au cours de 60 minutes ou plus d'activité peut prévenir la déshydratation sans affecter négativement vos objectifs de régime.

Considérations

Les boissons pour sportifs peuvent jouer un rôle important dans votre alimentation si vous menez une vie active. Votre plan d'alimentation peut accommoder Gatorade même si vos séances d'exercices durent moins d'une heure, pourvu que vous prévoyiez une alimentation équilibrée et que vous restiez au courant de votre apport calorique total. Vous devez établir un déficit calorique si vous voulez perdre du poids, alors assurez-vous de prendre moins de calories provenant des aliments et des boissons que vous brûlez.