Est-il normal de rétrécir en hauteur lorsque vous perdez du poids?

La façon dont vous perdez du poids peut contribuer à des changements non désirés et indésirables de l'apparence physique. La perte de poids entraînant une diminution de la santé et de la forme physique peut entraîner une diminution de la taille.

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Fonction

La consommation d'aliments et la production d'énergie sont mesurées en calories. Lorsque la quantité de calories consommée est inférieure à la quantité de calories utilisée pour l'énergie, l'énergie supplémentaire est générée à partir de la graisse corporelle stockée. Cela entraîne une réduction de l'excès de poids corporel. Pour une meilleure santé avec une perte de poids, les centres de contrôle et de prévention des maladies recommandent une perte de poids de pas plus de 1 à 2 livres par semaine.

Effets

Une perte de poids due à un régime hypocalorique, à des produits diurétiques ou à des régimes riches en protéines et en glucides peut entraîner une perte de poids initiale allant jusqu'à 10 livres dans les deux premières semaines. La perte de poids peut être due à une perte significative d'eau et de minéraux, affectant la santé des os. Les régimes pauvres en vitamine D et en calcium peuvent causer de l'ostéopénie, une condition dans laquelle les os deviennent faibles. Au fil du temps, l'ostéopénie peut conduire à une perte osseuse sévère, qui peut diminuer la taille.

Facteurs

Votre corps atteint une taille maximale jusqu'à l'âge de 40 ans. De là, votre taille peut diminuer de 50 cm jusqu'à 80 cm, selon la Fondation AGS pour la santé et le vieillissement. La diminution du liquide entre les vertèbres entraîne la compression de la colonne vertébrale et le rétrécissement du torse. Comme vos os s'affaiblissent, les arches dans vos pieds commencent à s'aplatir, contribuant à des diminutions de hauteur, dit Medline Plus. Diminution de la densité osseuse due au vieillissement contribue à des problèmes de posture, ce qui entraîne un affaissement postural. Bien que ces facteurs causent une diminution de la taille en raison du vieillissement, ils peuvent également se produire à la suite de la perte osseuse et minérale d'une perte de poids malsaine.

Prévention / Solution

Le développement de l'ostéopénie augmente également le risque de développer l'ostéoporose, un état dans lequel un affaiblissement supplémentaire des os les rend fragiles et susceptibles de se fracturer. Les facteurs de risque incluent être des femmes, être minces et consommer des régimes pauvres en vitamine D et en calcium. Les troubles nutritionnels tels que l'anorexie mentale et le tabagisme augmentent les risques de diminution de la densité osseuse. Prévention de la perte osseuse est possible avec un apport adéquat d'aliments avec de la vitamine D et de calcium, en maintenant un poids santé et un entraînement de poids. L'American Dietetic Association recommande un apport quotidien de 1000 milligrammes de calcium et 400 unités internationales de vitamine D.

Expert Insight

Une perte de poids involontaire, combinée à des problèmes supplémentaires tels que des diminutions de hauteur, peut être révélatrice de sérieux problèmes de santé. Si cela se produit, consultez un médecin.