Est-il possible d'améliorer la texture et la brillance des cheveux avec des vitamines?

La plupart des gens ont un ami qui semble à l'abri des mauvais jours, alors que d'autres ont des tresses enchevêtrées ou des mèches endommagées. Mais au lieu de devenir jaloux, concentrez-vous à cultiver votre propre alimentation saine. Croyez-le ou non, les cheveux sont un reflet de l'état de santé général d'une personne. Commencer à manger un régime riche en certaines vitamines et minéraux et en prenant quelques suppléments spécifiques, et vous remarquerez quelques améliorations significatives à la brillance de vos cheveux, la texture et la santé globale.

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Manger sainement

Glamour suggère de manger du saumon pour améliorer la texture de vos cheveux (voir référence 2). Il est riche en protéines, ce qui favorise la force des cheveux et aide à prévenir les ruptures (voir référence 2). Pour un plat d'accompagnement, saupoudrer quelques graines de citrouille sur une salade pour aider la croissance et bannir les brins fragiles (voir la référence 3). Surmontez la salade avec quelques tranches d'avocat, qui contient de la biotine, une vitamine qui rehausse la brillance et qui est souvent utilisée dans les shampoings et après-shampoings (voir référence 1). Les œufs sont une autre grande source de biotine (voir référence 2). Lorsque vous êtes en déplacement, grignoter des noix. Ils protègent les follicules pileux contre les rayons du soleil qui peuvent nuire à la texture (voir référence 2).

Suppléments à considérer

Les vitamines et suppléments quotidiens peuvent aider à combler les trous de votre alimentation si vous n'êtes pas un grand fan des aliments sains énumérés ci-dessus (voir référence 1). HuffPost Style recommande des dosages quotidiens de vitamines du complexe B (la biotine en fait partie, d'autres comprennent la niacine et la cobalamine) (voir référence 1). Tout aide à garder vos mèches lustrées et épaisses (voir référence 1). La vitamine D est également essentielle au cycle du follicule pileux; le prendre tous les jours peut être particulièrement important pour ceux qui vivent dans des zones où la lumière du soleil est limitée (voir référence 1).