La machine de ski sur piste nordique est-elle un bon entraînement?
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La machine de ski NordicTrack est conçue pour imiter les mouvements que votre corps traverse lors du ski de fond, un exercice largement considéré comme le meilleur entraînement cardiovasculaire disponible. Comme toute imitation, le NordicTrack ne fournit pas une parfaite récréation du cross-country. Que ce soit ou non un bon entraînement dépend de vos propres objectifs, capacités et limitations.
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NordicTrack Basics
Il existe de nombreux modèles de machines de ski NordicTrack, mais ils fonctionnent tous sur le même concept de base. Vous placez vos pieds sur des plateformes qui glissent d'avant en arrière sur des rails. Les poignées mobiles fournissent à la fois l'équilibre et une séance d'entraînement pour le haut de votre corps lorsque vous bougez. Dans la plupart des modèles, vous pouvez régler la résistance des rails et des poignées pour augmenter l'intensité de votre entraînement.
Brûlure calorique
L'exercice cardiovasculaire brûle mieux les calories que l'entraînement en résistance, rapporte l'entraîneur de conditionnement physique de l'Oregon, Ben Cohn. Puisque le ski de fond est un exercice cardiovasculaire puissant, il brûle beaucoup de calories. Une personne de 155 livres sur une machine de ski peut s'attendre à brûler environ 500 calories par heure. Parce que les personnes plus lourdes brûlent plus de calories dans la plupart des activités, une personne de 205 livres brûlerait 650 calories dans le même entraînement tandis qu'une personne de 130 livres brûlerait 410.
Muscle Building
Le NordicTrack ne fournit pas la résistance lourde des poids libres ou un gymnase universel, et n'est donc pas le meilleur choix pour construire des muscles grands et forts. Cependant, la résistance des mouvements des bras et des jambes renforce et tonifie les muscles de votre corps de la tête aux pieds.
Flexibilité
La machine de ski NordicTrack est un unitasker, dit Cohn. Contrairement à d'autres produits d'exercice à des prix comparables, vos options d'exercice sont limitées à skier plus vite ou à skier plus lentement. Pour ceux qui perdent de la variété dans leurs entraînements, c'est un inconvénient des machines de ski NordicTrack.
Sécurité
Les machines de ski NordicTrack manquent de pièces mobiles lourdes qui rendent les machines de musculation et les gymnases à domicile plus dangereux. Cela signifie qu'ils sont plus sûrs que de nombreux autres produits d'exercices à domicile. Cependant, Cohn prévient que les clips de pied sur un NordicTrack les rendent légèrement plus dangereux que des tapis roulants si vous perdez votre équilibre ou devenez étourdi pendant une séance d'entraînement.
Bon entraînement?
Que la machine de ski NordicTrack soit un bon entraînement est une question de vos objectifs. Si vous voulez une forte brûlure cardio, c'est l'un des meilleurs disponibles. Si vous cherchez à gonfler, ou pour un entraînement de circuit variable, il y a de meilleures options.
